北京时间8月12日，里约奥运会乒乓球男子单打决赛落幕，马龙以4-0击败张继科获得冠军，成就男单大满贯！张继科获得银牌，日本选手水谷隼摘得铜牌。
但在决赛时，大家发现张继科状态有些低迷，除第一局时以12-14输给马龙，另外三局的得分均在4、5分，比分相差较大。原来，在前一天半决赛时，张继科腰部受伤，发挥受到影响。决赛后，关于伤病的问题张继科回应道：“对，腰还是反应挺大的，跟老萨打的时候有一个球处理的时候，腰还是出现了一些反应。”
其实，张继科的腰伤已经算是旧疾了，在去年初国乒召开世乒赛对内总结会时，张继科的腰伤就已经很严重。因为无法像队友们一样正常坐着，队医只能为张继科搬来一张按摩床，让他趴着做笔记，只有在轮到自己发言时，张继科才会勉强撑起来一会。
而马龙也曾因为肩伤复发退出年国际乒联世界巡回赛卡塔尔公开赛。在今年初里约奥运会亚洲区预选赛时，马龙因手腕劳损打了一针封闭。
任何一个职业运动员都或多或少地受伤痛困扰，那作为“国球”，乒乓球运动员经常受伤的部位是哪里呢？又该如何预防？
年国家体育总局运动医学研究所就曾对乒乓球运动员的运动损伤进行调查分析。研究对象为中国国家乒乓球队运动员80人，其中男运动员50名，女运动员30名。
结果显示，腰部、膝关节和肩关节为最常受伤的部位：
而损伤类型又以肌损伤和韧带伤最为常见：
两者综合起来，常见的病种为：
损伤部位分析腰部
因为在乒乓球运动中，几乎每个技术动作都离不开腰部动作，小到正反手发球，大到正反手攻球和拉弧圈球，都需要用腰部发力。乒乓球运动要求人体始终要保持身体前倾，此时人体后方的棘上韧带一直处于绷紧状态，骶棘肌也长时间处于紧张收缩状态，许多运动员在运动结束后又不注意放松腰骶部，致使局部过度疲劳，以致“积劳成损”。另外由于乒乓球运动一手握拍，单侧扭转发力，很多运动员腰部肌肉两侧不对称，握拍手对侧肌肉发达，造成腰肌不平衡，也是引起腰痛的原因之一。
膝关节
乒乓球运动对步法的要求较高。训练和比赛时，下肢会有许多前后左右组合步法的起动、移动和制动，因此常会引起膝关节的损伤，同时人体在不停的跑动中，膝关节始终处于半屈曲位，此时关节前十字韧带绷紧，膝关节两侧副韧带松弛，关节处于不稳定状态。但是乒乓球击球动作要求身体重心不停地转换，腿部不断地内外旋转，若是膝关节力量薄弱，在急促改变体位和失去重心时，都容易造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。长期的屈膝半蹲位，股髌关节之间的磨擦和压力增大，极易导致脂肪垫以及周围滑膜因为过度使用而发生炎症。
肩关节
肩袖损伤是基本每个乒乓球运动员都有的伤痛，主要由于肱骨大结节反复的超常范围的急剧扭转(特别是外展)，引起肩峰与肩袖的滑囊面摩擦所致，然而另外一种现象是，一些存在于肩袖组织本身病变造成损伤累计后，引起对肱骨头的下压力不足，继而引发撞击。乒乓球运动肩关节的活动度很大，每天重复性提拉、扣杀数千次，久而久之肩袖及其周围的滑囊韧带慢性劳损伤不可避免。
那如何尽量避免运动损伤？先来看看运动损伤跟技术打法有没有关系：
还有各类损伤的原因分析：
从以上两个表格我们可以看出，局部劳损、运动疲劳和肌肉力量不平衡是主要原因。如何预防？有以下几点建议：
1.科学安排身体局部运动负荷，避免“单一打”练习，避免肩、腰和膝因为负荷过大而造成局部损伤。
2.运动时要左右兼顾，加强两侧力量锻炼，避免肌肉力量不平衡的发生。
3.充分的准备热身运动是预防运动损伤的重要措施，肌肉充分预热以便让身体的各部位调动起来。
4.运动后应采取措施促进身体恢复，建议采取热敷、按摩等手段，加快腰、肩、膝等重点部位的血液循环，改善局部营养。
当然，以上的建议队医和运动员肯定都考虑到了，但对于把乒乓球运动当兴趣爱好的我们来说，还是要好好参考，避免运动损伤。
参考资料：中国优秀乒乓球运动员运动损伤特点分析
最后，我们来重温一下国乒队可爱的队歌吧！感谢他们为祖国争光！
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