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从来不打网球怎么会生网球肘？
打网球的人特别容易生这个病，所以俗称网球肘。虽然不打网球，但是由于反复重复性的动作经常使用到伸腕肌群，比如端比较重的东西、提拉重物等动作，久而久之便会使附着于肱骨外上髁（手掌心向前时肘部的外侧）的伸腕肌起止点拉伤或慢性劳损，出现肿胀、疼痛等炎症反应，这种情况一样会生网球肘这个病。
因此，网球肘在发作时，会出现肘部疼痛，按压痛处有结节或肿胀，做“提壶倒水”的动作时疼痛加重，甚至无法完成这一动作。这主要是因为伸腕肌用力过度，例如较长时间或经常性地拎重物、端重物等，造成肌肉与骨头的连接处反复拉伤。根据肘部肱骨外上髁附近疼痛、压痛，伸腕抗阻力试验阳性等临床表现基本上可以诊断网球肘。
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网球肘怎么治疗比较好？
网球肘虽然是一个小毛病，但治疗起来并不太容易，因为日常生活中很难做到让伸腕肌绝对休息，如果仍然用力，就会影响治疗的效果，有时甚至迁延数月才会慢慢好起来。所以，治疗网球肘的首要任务是要让患侧的手臂休息。
治疗网球肘的首选方法是推拿手法，用手法把损伤打结的筋揉开理顺，可以比较快的获得疗效，做手法时也不能用力太大、治疗时间太长或治疗频度太高，否则可能因为治疗量过大引起新的损伤。其次，还可根据病情选择针灸、小针刀、局部封闭、练功疗法、外敷膏药或涂抹药膏等进行治疗。一般不需要口服药物。治疗过程中，应尽量避免伸腕肌群用力，充分的休息才能保证获得满意的疗效。
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腱鞘炎怎样进行推拿治疗？
腱鞘炎虽然是个小毛病，但要治好并不太容易，通常首选的治疗方法是推拿手法，运用手法把损伤打结的筋揉开、理顺，并刺激局部改善血液循环，腱鞘里面分泌的润滑液多了，肌腱在伸缩时也就顺滑了。
在做手法之前，先用温水或用中药煮水调好水温，将手浸泡在里面20分钟左右，一边泡一边轻轻按揉痛处。泡完以后，接着在患处涂抹一些中药或西药的药膏，然后在有结节的痛处按揉、弹拨，并顺着肌腱的方向来回推移。用的力量以感觉到有些疼痛就可以了，太轻或太重效果都不好。按摩的时间大约10分钟左右，每天1～2次。
比较轻的腱鞘炎治疗1个月左右就会好，严重的可能要拖3个月甚至半年才能好。
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肌肉劳损能彻底治好吗？
肌肉劳损是一个迁延难愈性的慢性疾病，常常好好坏坏，不太容易治愈。但也不是一点儿办法没有，只要有些耐心，从以下三个方面着手，互相配合，还是有希望治愈的。
首先，还是要纠正不良的姿势，避免已经劳损的肌肉再受到比较大的力学刺激；同时，也要注意不要过猛过大用力；还有就是要时时注意防寒保暖。这些都是容易引起肌肉劳损的诱因。
其次，是要积极配合医生进行治疗。推拿、针灸、针刀、贴膏药、理疗、口服中药等，可以根据具体情况来选择和组合，也不要一下子把很多治疗方法一起都用上去，太多了肌肉也会疲劳的。
其三，就是在病情缓解时坚持做一些针对性的锻炼活动，具体的方法很多，可从两方面来考虑和设计，一方面拉伸动作，慢慢用力把肌肉拉到最大限度，并维持30秒钟左右，反复10次左右；另一方面是静止性地用力，用意念控制把肌肉绷紧，并维持30秒钟左右再放松，反复10次左右。每天练习1～2次。刚开始练习时最好请医生指导一下，练习方法不当有时也会加重肌肉损伤。
本文内容来源于《老年人骨关节疾病问》
詹红生编著，科学出版社，年1月出版
