网球肘康复你做对了吗

网球肘,学名肱骨外上髁炎,主要指发生在肘关节外侧部疼痛为主的一系列症状。

发生网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。反复使用上肢的动作皆可导致此病,尤其带有肘、腕屈伸旋转性质的工种,如拧毛巾,移动、点按鼠标,扣球、翻手推乒乓球等动作,易造成伸肌肌腱的充血、撕裂、增生、瘢痕、机化,甚至伸肌肌腱的纤维化、钙化,使通过该处的神经血管束受压而产生疼痛、憋闷、酸困、乏力,端茶杯、提背包都疼痛难忍.网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

网球肘的治疗早期以按摩、理疗为主,疼痛较重时可局部封闭。然而有一部分患者反复发作、酸胀、疼痛较重的很难治愈,甚至数次封闭,每次都只管一个月甚至更短,效果越来越差!这种患者属局部病变较重,筋膜、腱鞘增厚嵌压神经血管!疗效不好的原因也有可能出于诊断、治疗的不准确,因为伸肌有许多块,还有肱桡肌、旋后肌等止于肱骨外上髁,正确的诊断应精确到每一块肌肉!肘外侧疼痛的原因也很多,并不是医生画一个圈,护士打一针就能解决的!

康复训练

1.自我牵伸

注:于每动作末端须停留5秒,一般维持在10-20次(要根据患者的耐受情况综合考虑)

2.力量练习

注:每个动作末端停留5s,一般维持在10-20次(要根据患者的耐受情况综合考虑)

注意,这篇文章的目的并不是替代任何诊断、治疗,也不是预防任何的状况。希望大家加强运动防护意识,一旦损伤则要请专业的运动医学科医生来评估病情,制定科学的康复与治疗方案,这样我们才能得到更好的伤后康复。

如果您正饱受疼痛症状的折磨,欢迎您医院康复医学科就诊~

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