点击▲免费订阅
声明：文源自网络版权属原作所有商务Q：
网球肘，实际上是肱骨外上髁炎，即肱骨外上髁处，伸肌总腱起点附近的慢性损伤性炎症。因早年发现网球运动员易发生此种损伤，所以叫“网球肘”。
其实得网球肘的关键不在于你否打网球，而在于你平常的动作习惯。长期使用手臂背侧肌肉，不管网球还是羽毛球、乒乓球，只要长时间使用反手打球的方式，或是像家庭主妇经常干活带小孩、屠夫砍肉、维修工使用螺丝刀等都会引发网球肘。另外，使用键盘鼠标的电脑手机族也是网球肘”青睐的对象。所以，网球肘在临床上的发病率还是比较高的。
1
拧毛巾疼痛须警惕
网球肘主要表现为肘关节外侧疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，生活中若拧毛巾出现疼痛，则说明自己很有可能患上网球肘，但不能以提重物疼痛作为断定自己得网球肘的标准，毕竟很多骨科疾病都会出现类似症状。
如果不积极治疗的话，反复刺激，很有可能会演化为顽固性网球肘，出现骨头和肌肉链接部位的肌腱变性坏死。
2
网球肘治愈之良药：休息
休息是关键，也是重心，休息能减少肌腱的再次损伤，如果能做到这一点，一般自愈的几率较高，但一般人都没有这种意识，再加上工作因素或是动作习惯致使患者很难做到完全休息，这也是网球肘反反复复，迁延不愈的原因，另外，患者自身的肌肉强度也会影响整个康复过程。
4
网球肘反向拧毛巾
曾发作过腕管综合征的人群，可以调整用力习惯以减轻症状，这里介绍一个人人都能掌握的方法——反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改用逆时针。
另外，经常提、拎重物的人，短时间负荷过重，也容易诱发腕管综合征，使手腕一翻到某个角度，就会触发刺痛感和麻木感。这些人应避免将重物长时间挂在手臂上，不要用手指去抓重物。
5
网球肘日常饮食也有重点
1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。
3、少食油腻、煎炸食物。
4、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。
5、茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。
每天元红包雨就这么任性
元红包雨马上领取赞赏
