医生说我这是网球肘，可我不打网球啊

网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌群起点处肌腱发炎疼痛，是过度使用综合征的典例。由于此病常见于网球运动员，故俗称网球肘，然而许多需要重复挥舞前臂的运动都有可能因为姿势不当而致病。例如：网球、高尔夫、羽毛球、棒球投球等。

而除了运动员以外，我们生活中有另一类人因为需要肘部长期反复用力（如家务活、刷油漆、使用锤子、使用螺丝刀），也易被网球肘困扰。例如：家庭主妇、砖瓦工、木工等。家中勤劳、爱整洁的妻子或母亲往往易“中招”。

网球肘到底是啥？

症状：得了网球肘的患者在提举物体时会感到肘部酸痛，手不能用力握物，提壶、拧毛巾、打毛衣等动作都可使疼痛加重，会明显对日常生活造成影响。

如何进行康复治疗？

急性期：控制炎症和疼痛为主

1.早期可局部停止训练，前臂近端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻症状，按摩在早期也有良好相效果，部分患者经休息症状可自行缓解；

2.在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛；

3.物理治疗可选用激光、超声波以及冲击波治疗，研究表明冲击波治疗效果可达70％-80％；

恢复期：功能锻炼为主

1.当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒，重复10次；

2.疼痛缓解后，应加强前臂及上臂的肌肉力量训练，防止反复发作；

3.肌效贴治疗掌心向下，握拳弯曲，贴布的两条分支沿着手臂内外侧朝手肘顺贴，注意不要贴到肘窝；

4.模拟运动训练使用门框滑轮，以模拟网球挥拍的机械性阻力运动。

如何预防？

1.加强肘部肌肉力量及上臂的肌肉力量训练，避免反复发生；

2.注意训练前的有效牵拉练习以及训练后进行放松和理疗；

3.注意训练的量，配合休息，避免过前臂伸肌群的过度使用。

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