在日常生活中，我们经常会因为关节疼痛问题，而导致生活质量受到很大影响。比如，“肱骨外上髁炎”就是一种非常常见的关节疾病，这种疾病一旦缠身，会给人们带来很大的苦恼，所以若不想被这种疾病缠身，还需要从生活中的细节入手，做好相关的预防和护理。
那么，有哪些对“肱骨外上髁炎”比较好的预防和护理方法呢？平时做好这3点，或可有效预防和护理。
1.要注意锻炼有度
大家都知道，如果一个人不注意锻炼的方式，采取了不科学的锻炼方法，就容易给自己的健康带来麻烦，“肱骨外上髁炎”就是其中的一种。
对于“肱骨外上髁炎”，人们又将其形容为“网球肘”，之所以做出这样形象的比喻，就是因为网球运动员在从事日常训练的时候，因为用力过度，或者不正确的打球姿势，就很容易导致前臂伸肌的肌肉附着点出现劳损，长此以往下去，就会使相关的部位出现炎性反应，继而出现“肱骨外上髁炎”。
所以，大家平时在健身锻炼时，也一定要注意运动有度，保持规律的锻炼方式，这样或可减少“肱骨外上髁炎”发生的几率。
2.采取适当的药物治疗
“肱骨外上髁炎”也属于关节炎性的一种，不过与肩周炎、膝关节炎等有一些不同，“肱骨外上髁炎”主要与肌肉的末端附着点有关系。当这种炎症反复发作时，需要采取积极的抗炎治疗，才能够帮助患者缓解疼痛。
所以，在平时保持适当休息的情况下，还应该做好消炎的准备，比如可以采取口服抗炎药物的方式，对关节部位的炎性因子进行及时清除，这样就可以缓解关节部位的疼痛问题。另外，对于长期肌肉劳损造成的损伤，采取药物维持或者缓解，都是十分奏效的。
但是需要提醒大家一点，药物护理虽然对“肱骨外上髁炎”有一定好处，但是大家用药时，千万不要随意乱用，一定要在专业人士的指导下，有计划的使用，这样才能够使药物真正发挥其功效。
3.注重饮食调理
很多人可能会觉得奇怪，为什么“肱骨外上髁炎”与饮食也有关系呢？其实，这主要是因为肌肉劳损，以及关节部位的软骨代谢，均与营养元素的摄入有关。
如果摄入的蛋白质、维生素等不能够满足身体所需，那么同样也会导致“肱骨外上髁炎”发生。因为补给不足，运动的时候就很容易导致这个部位受累，从而使得“肱骨外上髁炎”频繁发生。
因此，要注意平时多摄入富含蛋白、维生素B类的食物，可以有效预防“肱骨外上髁炎”。
