打网球强调手眼结合,对空间意识和膝关节的敏捷性要求较高
打网球 要小心网球肘和网球腿
网球肘(肱骨外上髁炎) 这种疼痛性损伤是因为无菌性炎症或前臂肌肉肌腱的细微撕裂所致,多是源于前臂肌肉的过度劳损错误的反手击球技术也会导致网球肘,特别是过度强调手腕动作,都容易引起肘部疼痛
踝关节损伤 是打网球最常见的运动损伤,多是外侧的侧副韧带损伤损伤后踝关节要用支架保护,避免再次损伤如果皮肤瘀血严重或者肿胀严重的话要去医院就诊
膝关节疼痛 膝关节前方疼痛是打网球常见的损伤,可以是髌骨软化、髌韧带炎等所致这些损伤无论是职业运动员还是普通的网球爱好者都很常见
腰部疼痛 腰部的疼痛与不适大部分是因为不正确的动作所致,特别是发球网球肘如何自我治疗动作不正确会造成腰部不舒服与疼痛因为发球动作给腰椎小关节带来的压力过大,对年龄大的运动员影响更大打网球容易出现网球肘、网球腿,具体来说,最易带来下面这些损伤
肩袖肌肉损伤 这是肩袖周围肌肉过度劳损和肌腱拉伤所致如果肱骨头大小结节上附着的肌腱被撕裂,会影响肩关节的活动范围,损伤导致肌腱部位无菌性炎症,引起肩功能障碍和疼痛采用冰敷、休息和非甾体抗炎药有效,如果肩部疼痛持续一周以上,要求助运动医学专业人员或物理治疗师
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