发球、拉吊、扣杀……在市区一些体育场馆内，我们经常看到不少羽毛球爱好者在球场上你来我往。对不少市民来说，工作之余打羽毛球健身既可锻炼身体，又能放松心情。打羽毛球健身好处多多，而最被经常伏案工作的办公室一族看中的是能够有效预防肩周炎。
强身健体塑造匀称身材
说起打羽毛球健身的好处，市民邓先生说，自己打羽毛球有3年多了，最直接的收获是身体更健康了，精神状态也更好。打羽毛球可全面增强人的体质，前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球等都需要练习者有较好的身体素质。
邓先生平时开车、坐办公室，运动少应酬多，医院检查发现血脂偏高，打羽毛球健身后推掉了不少应酬，血脂也降了下来，身材比以前更匀称了。
这是因为在打羽毛球时，锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼很充分。在捡球、接球的过程中，不断进行弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。
打羽毛球能充分发挥肩关节功能
医院骨科专家介绍，打羽毛球能有效预防肩周炎。打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，能够充分发挥肩关节的功能，也有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
虽然打羽毛球只用一只手，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须做出相应的辅助、平衡等活动，其活动范围也很广泛，同样可起到预防肩周炎的作用。
运动量过大易诱发肩周炎
虽然打羽毛球能够预防肩周炎，但专家提醒，市民在打羽毛球的时候要把握运动量，“因为运动量过大反而会导致肩周劳损，从而会诱发肩周炎。”那如何把握这个量呢？“如果第二天感觉手臂、肩部疼痛的话，就说明运动量过大。”专家表示，初学者注意把握循序渐进的过程，切不可一开始就拼命练习。
专家还提醒，如果市民的肩周炎已有了痛感及功能障碍，医院接受临床对症治疗，“当疼痛缓解，功能障碍减轻后才可以适当进行康复锻炼，才可以进行羽毛球练习。而且，肩周炎患者开始只能做些发球、接球的轻微性活动。”
医院
国家医院
传承中医骨伤精髓，打造微创骨科典范
获取社会热点话题新闻，了解骨科健康知识，预约骨科健康专家，请及时
北京哪有治白癜风
北京白癜风治疗费用是多少
