昨天为肘友们介绍了前臂肌肉的按摩，作为正式按摩开始的第一步，前戏当然很重要。那么，接下来今天为大家介绍网球肘的自我按摩的重头戏——穴位按摩，一共有五处穴位介绍，今天先说前三个：肩井、曲池、肘髎。
其实按摩过程非常简单，就是用健康侧的手指的指肚依次压揉每个穴位，每个穴位压揉半分钟以上。那么，难度在哪呢？当然，对于医生来说几乎没有什么难度，只是对于非医出身的其他肘友们，寻找穴位的准确位置可能有些不容易，那好，我就给大家简单说说应该怎么寻找这些穴位。
肩井穴。
先把自己的肩膀想象成一座山脉，以及山脉的分水线——肩中线。然后，从乳头开始向肩中线做垂线，交叉点就是肩井穴的所在。
曲池穴。
小臂收回，在小臂和大臂之间会形成一个类似海沟的褶皱——肘横纹。这个肘横纹的尽头就是曲池穴的所在。
肘髎穴。
找到曲池穴之后，从曲池穴向大臂上方竖直上移一个拇指宽度的位置，那就是肘髎穴的位置了。
每个穴位每天压揉两到三次，每次30秒以上。另外还有两个重要的穴位，我们明天再为诸位“肘友”介绍。
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