肘部僵硬、酸痛拧毛巾和提重物时疼痛加剧？可能是“网球肘”惹的祸！什么是“网球肘”？如何缓解“网球肘”导致的疼痛？往下看，一同了解↓↓↓01注意！这些人容易得“网球肘”！“网球肘”是长期频繁使用伸腕、伸指的肌腱导致的局部无菌性炎症除了叫“网球肘”也叫伸肌总腱止点炎或肱骨外上髁炎常见的症状是肌腱止点疼痛拎重物时用肘、前小臂、手腕使劲感觉疼痛拧毛巾时肌肉有一个伸腕旋转发力时也感觉疼痛球类运动员长期反手用力容易得“网球肘”然而，不仅是专业运动员体育爱好者以及厨师、家庭主妇等特定职业经常抱孩子的人群还有玩手机、长期从事搬运工作等都有可能患上“网球肘”02两个动作自测是否得了“网球肘”若您出现肘部疼痛但无法确定是否为“网球肘”试试这两个简单的动作自测一下↓↓↓曲臂，按压骨突时周围有疼痛感而后伸直胳膊握拳后向上挑腕此时施加压力若外侧也感到疼痛可能就是“网球肘”03如何缓解“网球肘”导致的疼痛？专家表示得了“网球肘”最主要的是注意休息“网球肘”发作期要避免患肢拎重物或剧烈运动应对患肢采取制动休息保护此外，做理疗如冲击波、超声波、短波、微波等有助于消炎、去痛进行相应康复锻炼使用专用支具等也是治疗“网球肘”的有效方法那么，如何缓解“网球肘”导致的疼痛？专业康复师教您一个简单的拉伸动作可根据疼痛感觉尝试强化每次约15~20秒进行2~3次即可↓↓↓拉伸缓解疼痛后还可以用卷毛巾的动作强化肌肉预防复发用手抓握住毛巾向怀里卷动卷2~3次即可↓↓↓专家提醒一定要减少让自己出现疼痛的活动保持休息使受伤的肌肉能够得到恢复然后进行科学的康复锻炼“网球肘”容易反复发作因此，如发现有肘部疼痛或患有“网球肘”进行自我锻炼医院就诊通过药物治疗、物理因子治疗功能锻炼或手术治疗等方法有效缓解“网球肘”发作引起的疼痛抑制复发的可能静养就能恢复是针对早期轻症的患者如去超市拎东西回家后胳膊肘酸可能养半天即可痊愈而养了一段时间疼痛仍在加重的患者单纯静养已不足够需要结合理疗、康复锻炼、外用药等辅助措施若您有不正确的用力方式也可能患上“网球肘”提醒您一定要及时就医诊治哦！转自：CCTV-1《人口》来源：央视一套
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