网球肘，因网球运动员易患此病而得名，易患人群还包括家庭主妇、泥瓦工，木匠等。
医学上称为肱骨外上髁炎，是前臂伸腕肌群的起点（即，肱骨外上髁）长期反复用力牵拉，而引起的一种慢性损伤性疾病。
2、病因
打网球时姿势不正确，挥拍时用力不恰当，网球拍线的弹力不合适等。
手腕部的某些动作长时间活动过多，使肌腱和软组织慢性劳损、发炎、粘连。
3、
自我诊断
1.肘关节外侧疼痛和压痛，有时疼痛可向下放散。
2.严重者主动伸腕伸指都会痛，但在患肢屈肘，前臂旋后时，疼痛缓解。
3.仅有部分患者在肘关节外侧可见局部红肿。
4、一般治疗1.让患肢适当的休息。运动员减少训练强度，家庭主妇少提重物，或用健侧手帮忙。
2.网球爱好者选择合适的球拍，使用正确的用力和姿势来挥拍。
3.注意不要让患处受凉。
4.若运动后红肿和疼痛加重，立即用冰袋冰敷15-20分钟。如果感觉过冷或直接用碎冰，一定要在冰袋与治疗部位之间放置毛巾。
平常可在家热进行敷15-20分钟/次/日，然后自我按摩1-2次/天，手法应轻柔，逐日加力度。
5、运动治疗
待疼痛和肿胀控制后，为了预防复发，患者需要做运动训练来加强防护，运动训练中注意不能出现疼痛。
1.收缩—放松训练:患者面对墙站立，上肢伸直贴墙，手指朝下，然后沿着墙壁缓慢向上滑动，感觉到伸肌紧张感后继续抗阻向上滑动，直到到达最大牵连感的位置，肌肉收缩5-10秒，然后放松5秒，重复5-10次，至少2次/日。
2.被动牵拉训练:患者放松，用健侧的手使患侧的腕关节屈曲，前臂完全旋前，肘关节屈曲，然后牵伸肘关节使其伸直，重复5次，2次/日。
图片说明
3.肌肉增强训练:患侧手握2-4kg的物体进行缓慢腕关节屈伸训练，5-10次，至少2次/日。
重度患者或合并有神经卡压、骨化肌炎时，医院康复科就诊。
本文转载自珠江康复
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