白癜风的发病机理是什么 https://m.39.net/disease/a_7467667.html先来做个小调查练瑜伽有经常专门做双手手腕练习的伽人请举手如果有，那恭喜你如果没有一定要重视起来了why?原因1：双手手腕僵硬，会直接影响人日常生活中的抓握能力，从最精细的拿大头针，到最强有力的举起重物，牵拉对手等。原因2：双手手腕，是所有需要双手手腕支撑类体式的根基，如果双手手腕不稳疼痛，不仅影响练习，而且容易导致疼痛和损伤。原因3：双手手腕，与肩背部有直接连接，双手手腕的发力方式，直接决定了肩背部肌肉的激活与启动。原因4：灵活双手手腕的练习，可以有效的避免鼠标手，改善网球肘以及肩背部疼痛的等问题。此外，双手不同的手指的组合代表不同的瑜伽手印，对瑜伽练习的能量场也会有一定的影响。所以，练瑜伽，双手手腕的练习，与其他练习一样，很重要。一套灵活和加强双手手腕的瑜伽练习动作1：山式站立，双手推墙，五指分开慢慢的将食指、中指、无名指以及小指向大拇指靠拢，重复练习10-20次动作2：站立，右手前平举反转掌心朝上，曲手肘左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧动作3：右手前平举，掌心朝下曲手肘，左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧动作4：右手前平举，掌心朝下左手握住右手的手掌向上辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧动作5：右手前平举，掌心朝下左手握住右手的手掌向下辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧动作6：山式站立，双手握毛巾双手用力的拧毛巾正反各练习5-8组动作7：山式站立，双脚打开与肩同宽双手放在身体的两侧，掌心超前握拳屈手腕，然后还原重复练习10-20次动作8：跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟上双手掌背压在垫面上，伸直手臂保持5-8个呼吸动作9：双手指尖朝向两侧，身体向右平行移动保持5-8个呼吸，换另一侧动作10：山式站立，将左手放在头部的右侧用手将头向左侧靠近肩膀伸直右手臂内旋，掌心朝下做手腕的屈伸练习，重复练习10-20次手臂内旋，掌心朝下重复练习10-20次，换另一侧动作11：山式站立，手肘夹住胸腔双肩外展下沉，双手合十在胸前做手腕的向上屈伸练习重复练习10-20次
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