点击 要领：用患肘一侧五指捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。
次数：20次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
四、五指撑橡皮筋
要领：同理3，只不过是五指同时向外伸展。
次数：20次/组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
五、前臂外旋练习
要领：如图，握拳后，从手背朝上翻向手心朝上。这是网球肘极为经典的练习，小编当年甚至把这个练习当成闲暇时的娱乐方式，动不动就做50-次。
次数：30次//组X3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。
最后再介绍一个人人都能掌握的方法——反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改用逆时针。大家打球时还是要科学发力，谨遵医嘱。
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