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放炮放出网球腿？我真没开玩笑最近，我的学生经常问我，为什么开出的医嘱经常有这么一项：减体重。
大多数人都知道体重大跟高血压、糖尿病、冠心病等有密切的关系，但它跟关节健康、尤其是负重关节健康的关系大多数人都没有意识到。髋、膝、踝等关节，它们在人类行走活动时几乎是一直在承担着体重，持续受到数十公斤的压力，一旦体重过大，它们所受到的压力就会大大增加，尤其是在弯曲负重或者运动的时候，例如爬山、上下楼、蹲起、反复蹦跳等情况下，关节表面负责承受重量的软骨结构就相对很容易受到过度挤压，一旦作用在软骨上的压力超过它所能够承受的极限负荷时，就很可能造成不可逆性的损伤，从而引起疼痛，进一步导致关节功能受到限制，最终影响生活质量。这种负荷极限，对于标准体重的人，是相对不容易超过的，而对于肥胖的人群，相对要容易发生的多。这里有一篇曾经的文章，大家可以扩展阅读肥胖是关节健康的大敌！。
前段时间，春节刚过，就有个因为放炮跑到运动医学门诊来的X先生。春节那几天，一次去楼下放炮，他蹲着点燃爆竹的炮捻以后，突然站起来，感觉左小腿后方被“踢”了一脚，当时没在意就出国旅行了，等旅行回来越来越重，到医院来就诊的时候已经过去22天了，路也走不了只能扶拐。他本人也没有的急性损伤的常识，腿疼以后也没有冰敷过。
怎么放个炮就放出了网球腿呢？
如果没见X先生本人我也会心存疑虑，见到他本人答案就很明显了：体重kg，身高cm，体重指数33（BMI=体重（kg）/（身高）（米）2，的国际公式），正常范围是17-23。显而易见，他太胖了……
所以，为了治疗，首要方案就是：减肥！然后就是需要自我康复锻炼，提踵练习；避免剧烈运动，2个月应该可以恢复；锻炼肌肉力量；冰敷！
前段时间我分享过一篇一个斤的胖子是怎么瘦下来的……，各位朋友们，希望大家将体重控制在合理的范围之内，保持良好的生活质量，尤其不能使肥胖成为自己身体的标志，这样才可以在人生中尽量多的享受到生活的快乐，健康的幸福！
上边这篇文章看过的都觉得挺诧异，见过网球肘，没听说过网球腿？这到底是什么位置的损伤？什么症状？该怎么治疗呢？
本来一直想重新写一篇关于它的科普，详细的讲讲这个其实也非常常见的运动损伤疾病，恰好今天有个病人，也是网球腿，给这次科普了一次契机。
这是一个四十多岁的男性。特别爱打网球，但是因为最近工作特别忙，出差一个月没打网球，回来以后找个机会直奔球场，结果刚上场没有二十分钟，就感觉小腿腿肚子被网球打了一下的感觉，“砰”的一声，就不能再运动了……其实，他的腿根本就没有使劲儿，受伤以后，很显然，就不能再继续运动了。他的这次损伤不是常见的跟腱断裂，而是另外一种常见病——网球腿。这个病的特点是损伤不在跟腱中部（跟腱断裂通常在足跟后面骨头凸出往上5-7厘米处），而在小腿肚子中间或者稍靠下一点（小腿肌肉向下方明显变细的地方）。网球腿是非常常见的小毛病，但治疗不慎就会久治不愈，影响运动能力的恢复。这位先生说，五年前出现过类似的情况，是另外一条腿出现的类似的情况，当时不明白是怎么回事，又针灸又按摩，结果经过这么多治疗半年多才好。
实际上，正确的治疗方式很简单：不用任何药物，严禁揉搓，按摩和热敷。只要冰敷三天，最好完全不踩地，一般一周可以基本不疼，两周走路正常，三周可以垫脚尖，并开始专门提踵练习，六周可以逐渐恢复慢跑，八周至十二周逐渐可以恢复剧烈运动。科学冰敷方法
在我们临床上，有好几个四五十岁，甚至是六七十岁的网球爱好者都可以在十二周逐渐恢复轻度的网球运动，三个月之后也就伤筋动骨一百天以后恢复到以前的状态，这是经过合理正确的治疗的，假如不是经过正规的治疗，可能很多人甚至半年都不能再打球。
所以说，科学的治疗非常重要，尤其是运动损伤，现在很多人对运动损伤的治疗是有误区的，而且误区很严重，提示大家科学的方法其实是特别简单的一种治疗方法——就是冰敷、休息，加制动。踝关节扭伤参照大米原则“RICE”就够了吗？具体冰敷怎么做？希望大家能够经过合理的治疗，以最快的速度恢复。
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