网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名，铅球运动员也常见此病。从事微创外科的医生、家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。高尔夫球肘，顾名思义，因高尔夫球运动员易患此病而得名，也常见于标枪运动员。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，因而致病。
高尔夫球肘又名肱骨内上髁炎，是由于前臂屈肌群长期反复强烈的收缩、牵拉、尤其是过度旋转，而致此病。网球肘和高尔夫球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。中医认为本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。
运动医学上考虑以上二病的致病原因除反复用力，劳损之外，肌力不足尤其是离心力量和旋转力量不足也是主要诱因，而运动员还要考虑生物力学原因（以高尔夫球肘为例）----技术动作不规范----比如标枪运动员躯干发力不足，肩肘腕发力不够协调，肘关节过度外旋或内旋离心力量不足也是发病原因。本文主要以高尔夫球肘为例介绍一种主动康复+物理治疗的治疗方案。
传统治疗方案：有中药膏药敷贴、超声波理疗、冲击波治疗、小针刀、针灸等，主要以理疗为主，消肿止痛。缺点：治疗时疼痛难忍，没有解决肌力不足的根本问题。
本治疗方案：首先解决肌力不足问题，包括向心、离心及旋转力量，其次通过拉伸、手法治疗和温热治疗解决劳损造成的肌肉僵硬、挛缩或筋膜粘连等问题。运动员还需解决躯干发力与肩肘腕的协调问题，改进技术动作、减少过度旋转。
一、腕部力量训练大全（对于高尔夫球肘和网球肘均适用），每个动作12-15次*3组，组间隔30秒，隔天训练一次。
1、腕屈练习
2、腕伸练习
3、腕外展练习
4、腕内收练习
5、转腕练习
二、前臂拉伸三、深层肌肉温热治疗15分一次，3次一个疗程
神器----深层温热治疗
本方案优点：肌力训练+针对性肌肉拉伸+理疗，全方位解决肌肉力量不足和筋膜粘连问题，同时解决了治疗时的疼痛问题。经本方案主动康复一周后可明显减轻症状，二周后可恢复80%以上，一个月基本可以痊愈。
本文感谢陈方灿博士工作室的专业技术支持，感谢陈方灿老师《运动拉伸实用手册》的配图，感谢体科所配图模特。
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