盛夏六月，法国巴黎
罗兰加洛斯的红土燃起激情
热爱网球运动的你，
是否也在网球场挥汗如雨？
今天臻格君教大家如何保护肘关节
应对“网球肘”！
肘关节构造
肘
关节由肱骨下端和桡、尺骨上端构成，包括三个关节：肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节。三个关节包在同一个关节腔内，关节囊前后壁薄弱而松弛，两侧有桡侧副韧带和尺侧副韧带增厚。两侧韧带可以限制肘关节两侧移动，起到保护作用。
而在中医理论中，手太阴肺经、手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥阴心包经和手少阳三焦经的循行路线都通过腕关节，所以肘关节不适很有可能是由外伤或内因导致的某条经络气血运行不畅所致。
肘关节常见损伤
肱骨外上髁炎
俗名“网球肘”，通常表现为
用力抓握或提举物体时感到肘外侧疼痛。
病因可能为：
①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。
②手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。
如下图：前臂伸肌重复用力，引起慢性撕伤，最终造成肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
本病发病缓慢，初期患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力，握物、网球、羽毛球、高尔夫等运动都可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛，运动员的运动生涯也会受到影响！
但是，臻格君从来不怕任何疾病的挑战！
针灸治疗“网球肘”
针刺
患侧手三里+曲池+五虎二+太冲
健侧阳陵泉
耳针
取患侧肘关节穴，配伍肾、神门、皮质下穴治疗，
也可辅助缓解症状。
自我养护
在中医治疗的同时，臻格君建议您采取以下自我养护：
一是佩戴护具。在前臂使用加压抗力护具，可以分散受伤部位的应力刺激，减轻疼痛症状。提示：建议用可以局部加压的护肘（见下图）。
二是采取运动疗法。肌肉力量和柔韧性训练是运动疗法治疗网球肘的重要内容。
其中，柔韧性训练以手腕屈伸到最大角度的静力性牵拉为主3~5次/组，2~3组/天。
力量练习则以离心力量训练为主，建议用弹力带或哑铃练习，首先把前臂固定好，使腕关节位于背伸位负重，然后克服阻力缓慢恢复到中立位，重复做10~15次/组，2~3组/天；进行此训练时的强度要求和肌肉力量训练一样，训练时不要求速度快，但运动的幅度要尽量大，能完成20次以上时，建议适当增加阻力负荷（旋后位置练习原理相同）。
力量训练时可以带护肘或肌贴，负荷以不出现明显疼痛为度，训练结束后可以冰敷患部。
通过本次的讲解
大家有没有搞懂“网球肘”呢？
任何疑问或者治疗咨询，欢迎大家留言~
同时我们的后台开放周末治疗预约服务~
周末治疗信息
1.周六治疗时间为12:30-16:30，地点北京市海淀区农大南路镶黄旗博雅西园八珍堂。
2.周日治疗时间为13:30-14:30，地点北京市朝阳区北三环东路11号北京中医药大学。
服务项目及收费标准：
针灸元/次
推拿按摩元/次
耳针50元/次
火罐50元/次
中医饮品50元/次
以上全套元/次
在为针对客户的需求，动臻格推出4次一疗程的阶段治疗法，大部分常见运动损伤、劳损、疲劳等可在一个疗程内得到全方位改善乃至治愈。
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好啦，
今天臻格君就讲到这里了，
我们下周再见~
运动损伤无小病
朴素中医康复行
文案：臻格君
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北京·动臻格康复工作室
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