一、添衣这些需注意
①秋裤、袜子别太紧，太紧会减慢肢体和皮肤血液循环，人只会更冷更易冻伤、长冻疮；
②手套：孩子皮肤薄嫩，手套应选柔软材质，老人血液循环差，毛皮、绒线手套为宜；
③靴子：靴腰不宜过紧，回家后及时脱掉以透气和改善足部血液循环
二、有心脑血管疾病散步不宜过快
对冠心病、高血压患者来说，每分钟60-70步的慢速行走较适合。速度过快会使血液循环加快，血压升高，容易发生危险。这类老人最好的状态是散步30分钟左右，细汗微出，心率不快不慢，并且没有头晕、恶心、过度疲劳的感觉。患有下肢动脉硬化的老人，也不宜快速行走，否则容易导致血管顺应性降低，弹性下降，而慢速行走能在一定程度上避免这个问题。
脑卒中康复期适合中速散步。每周坚持散步3次以上，可有效改善运动功能，促进脑卒中的后期康复，但散步速度不宜过快，时间不宜过长，每次20—30分钟最好。有呼吸系统疾病的老年人也可以选择中速散步，锻炼心肺功能。
三、皮肤干痒，喝杏仁雪梨茶
干冷的冬天，让我们光滑的肌肤变得又干又痒。台湾营养师黄淑惠提醒大家，除了勤抹乳液外，还可以喝点杏仁雪梨茶。杏仁富含维E，有修复受损肌肤及滋润的功效。梨富含维C及果胶，能让肌肤柔软光滑。做法：将1茶匙杏仁粉及毫升梨汁搅拌均匀，加入少许蜂蜜调味即可。
健康科普知识--运动损伤专业
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