随这天气越来越冷，很多朋友膝关节出现了不适，上下楼梯疼痛、坐起行走时出现酸痛等症状，自己又缺乏相关知识，而不知所措，现将一些膝关节自己诊断及防护措施分享给大家。
膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是最大承重关节。随着年龄增长，膝关节出现问题不可避免，无法逆转。关节周围的肌腱劳损加速了膝关节退化。
自诊膝关节痛六大疾病：
1.慢性滑膜炎
表现膝关节慢性疼痛和肿胀。检查滑膜积液、滑膜增生、肥厚或者发炎。
2.膝关节炎
久坐久蹲后起立、上下楼梯时疼痛，休息后有所缓解。除了关节肿痛、活动受限之外，X线片显示膝关节间隙变窄、骨质增生和关节变形。
3.膝关节内游离体
走路时膝关节突然出现腿发软。关节住感，一个姿势不能动弹，抬腿后卡压感消失。这是膝关节游离体卡压所致。
4.滑囊炎：
膝关节上方或内侧痛，膝关节内侧有有一个地方，三条肌腱像鹅掌一样汇聚的地方称为“鹅足”，其下藏有润滑的囊性部分，外伤或受凉后，此处容易发炎疼痛。
5.假性痛风：
一种叫做焦磷酸钙双水化合物晶体沉积于膝关节引起的疾病，发作时肿胀疼痛、活动受限。X线表现半月板、关节软骨面钙化。
6.髋关节病变引起的膝关节痛
因为很多肌腱相互连接，某些髋关节病变，像股骨头坏死、髋关节结核等。首先表现为膝关节疼痛。
强壮膝关节功能锻炼
只有腰部、膝关节周围的肌肉强壮了，膝关节才能更好维持膝关节功能。下面介绍几组强壮膝关节的锻炼方法。
1.双手双膝撑地，左手与右脚同时伸成一条直线，然后右手与左脚交替进行
2.站立，双手向两侧伸直与肩同高，两脚成丁字步，双脚交替向前抬起。
3.仰卧，一条腿伸直，另一条腿尽量屈髋压向上身，双手轻扶小腿，头部微微抬起。
4.侧卧伸直双腿，双手支撑上半身，一条腿紧贴床面，一条腿尽量抬高，双侧交替进行。
5.双手双膝撑床面，双脚交替向后做蹬腿动作
6.双手、双脚尖撑地，一脚向后抬起做蹬腿动作
7.双手双脚撑地，一脚抬起，大腿与上身平行，小腿尽量向大腿贴近屈曲
。
8.站立，微微侧身，双手举起，弓步，后脚抬高同时两手弯曲向腰两侧运动
温馨提示：杭州余杭安康软外中医门诊部是医保定点单位。
门诊部专业治疗无法缓解的膝关节疼痛，疗效好，不复发。
您的康复是医务工作者的最大心愿
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