1、腕伸肌的等长训练：腕关节充分背屈、中立位、充分掌屈三个位置下进行训练。应避免负重，每天训练30分钟，每次屈腕10s。当这些训练可以在无痛下完成后，采取0.5公斤的负荷。
2、功能性训练：讲一个橡胶绷带套在手指末端，努力伸展手指以对抗阻力。或用一个1-2公斤的负荷屈曲和伸展腕部，每天20次。
3、腕部柔韧性训练：腕关节屈曲90度，另一只手提供反作用力，受伤手臂的肘完全伸展，前臂做旋前动作，屈曲的手腕向它的外侧伸展并保持4-6s。在休息2s后，向另一侧伸展保持6-8s，每天重复训练15次。
4、训练肩部和手臂力量和灵活性。
在治疗期间疼痛的程度是最重要的痊愈征象：越是疼痛，治疗越有可能成功。
北京白癜风最佳治疗方法北京治疗白癜风医院那里最好