张阿姨的女儿1个月前喜得贵子，让她高兴得合不拢嘴，虽说女儿坐月子期间有月嫂帮忙，但张阿姨总是有许多不放心，跟着忙前忙后，洗衣、洗地、做菜、做饭，事事只想亲躬，特别是小外孙女，有事没事总想抱抱，这满心欢喜溢于言表。但近日不知怎么回事，张阿姨洗脸拧毛巾时，右手胳膊肘关节处特别疼痛，甚至不能拧干毛巾的水，一抱小外孙女右肘也疼得不行，到医院就诊，告诉得了“网球肘”。张阿姨满心狐疑，我又没打网球，怎么可能得“网球肘”呢？
网球肘，医学名称为肱骨外上髁炎。由于长期的劳损，使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组只发生部分纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动员，便称为网球肘。其实打网球、乒乓球或从事理发、长期用电脑、家庭主妇等，都是网球肘的青睐对象。
本病多数发病缓慢，初期只是感到肘关节外侧酸痛，肘关节外上方活动时疼痛，并可向上或下放射，手不能用力握物，提热水瓶、拧毛巾、抱小孩、切菜等动作时疼痛加重。严重时伸指、伸腕或拿筷子也会引起疼痛。
得了网球肘以后一定要注意休息。在刚感觉有轻微疼痛时，要合理休息，能减少肌腱的再次损伤。如果不注意休息，网球肘往往缠绵难愈，复发率很高。除休息外，平时要注意保护肘部，运动前要注意热身运动，还可以采取一些护理措施，注意局部保暖，可戴护肘，护肘要戴在肘关节前面胳膊最粗的部位，也就是肌肉最多处，效果才最好。
网球肘西医以封闭治疗为主，封闭疗法能起到较好的消炎作用，并能较快地缓解和抑制疼痛。不过，1年中使用封闭疗法不要超过3次。中医则认为网球肘属伤筋，主要是局部经络气血不通，不通则痛，所以针灸、推拿等治疗对网球肘均能有较好的治疗作用。
除了积极治疗外，自我按摩能有效地缓解疼痛，方法如下。
1、用健侧手的拇指指端按住疼痛处，以酸痛能忍受为度，然后顺时针方向按揉约3分钟；
2、患肢屈肘，前臂内旋至最大限度，用健侧手握住患肢手背，使之屈腕至最大角度，然后带动患肢伸直肘关节，注意力度要缓和均匀，不宜过强、过快，反复练习4-5次；
3、用掌根由上向下快速摩擦前臂肌肉，约半分钟，以有温热感为宜。
(模特：素素)
来源：医院针推科
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