物理治疗师的网球肘TennisElbow
指南（外上髁炎LateralEpicondylitis）
大多数网球肘的人都不打网球！事实上，所有网球肘的病例中，只有不到5％发生在打网球的人身上。网球肘可能发生在任何反复使用肘部，手腕和手进行工作，运动或爱好的人身上。
注释：文章由撰写，由审核。
阅读指南
一、什么是网球肘（外上髁炎）？
二、体征和症状？
三、它是如何被诊断出来的？
四、物理治疗师如何帮助？
五、这种伤害或病情可以被预防吗？
六、真实生活体验
七、我需要什么样的物理治疗师？
八、参考文献
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一、什么是网球肘（外上髁炎）？
网球肘是由于过度使用手臂和前臂中的“伸肌”肌肉引起的疼痛状况，尤其是肌腱附着于肱骨外上髁。用手握住，扭转和携带物体的肌肉都附着在肘部的“外上髁”上。这就是为什么手腕或手的运动实际上会导致肘部疼痛的原因。
长时间使用手腕和手，例如当使用电脑或操作机器时-当然，用不正确的握把或技术打网球-可能导致网球肘。它可能发生在运动员，非运动员，儿童和成年人身上。男性比女性更常出现，最常见的是30至50岁的人群。
二、体征和症状？
网球肘的症状可能由于过度使用手腕和手进行需要用力的活动（例如举起，扭转或拉动）而突然发生。强力活动-如强力拉动割草机启动绳-可能会伤害伸肌纤维并导致网球肘突然发作。
然而，更常见的是，由于反复或有力地使用手腕，手和肘，网球肘的症状在数周或数月的时间内逐渐发展。如果您作为杂货店收银员工作，您可能会因重复（通常过于强力）打字而结合连续提起的食品袋而出现网球肘的症状。
您的症状可能包括：
疼痛，会辐射到你的前臂和手腕
肘部和前臂肌肉僵硬
前臂，手腕或手上的无力
难以完成常见任务，例如转动门把手或拿着水杯
抓握的活动难以完成
当您使用手腕和手提起物体，打开罐子或紧紧抓住物品（例如刀叉）时会增加疼痛
三、它是如何被诊断出来的？
点击边框调出视频工具条测试
网球肘通常由于反复运动而发生。
身体的这个区域中的其他肌肉和关节也可能受到影响。
肘部触诊检查，其他可能导致疼痛的区域进行检查。
特殊测试，帮助诊断问题，并帮助检测可能导致问题的肌肉无力等情况。例如，治疗师可能会要求您轻轻地拉紧或拉伸肌肉酸痛，以确定问题的确切位置。
很少需要X射线来诊断这种情况。
四、物理治疗师如何帮助？
1.前24至48小时
通过避免某些活动来休息手臂
使用10-20分钟的冰处理
使用弹性绷带或支撑来减轻疼痛肌肉的压力
决定否应该使用支具来保护您的肌肉。
如果较严重考虑其他治疗，如药物治疗。在极少数情况下，可能需要使用可的松注射或手术等治疗。帮您判断是否需要转诊。
对于在过去几周内发生的网球肘“急性”病例，尽早治疗非常重要。如果不治疗，网球肘可能会变成慢性并持续数月甚至数年。如果治疗只集中在缓解疼痛而不是纠正可能导致您的病情的肌肉无力和不良习惯，则尤其如此。
2.提高活动能力
手动治疗，使您的关节和肌肉更自由地移动，减少疼痛。
3.提高力量
肌肉力量不足可导致网球肘。有时无力在于手腕和前臂的肌肉。在许多情况下，问题源于支撑姿势或“核心”肌肉的无力。有时，有必要提高您的整体健康水平，以帮助管理您的肘部疾病。根据评估结果，您的物理治疗师可以确定适合您的运动类型和数量。
几种类型的运动：
在治疗的早期，当疼痛最剧烈时，您的治疗师可能会推荐被动运动，其中您的手腕和肘部在不使用肌肉的情况下移动。
随着症状的改善，您可以在没有帮助的情况下主动移动手腕和肘部。
随着肌肉变得更强壮并且症状减轻，您将能够开始使用重量或阻力带来进一步增加您的力量。力量训练循序渐进，避免损伤。
4.正确动作模式
帮助您重新训练肌肉，以便您正确使用它们。例如，当您抬起一个沉重的食品袋时，您应该收缩肩胛骨和躯干周围的肌肉，为您的手臂肌肉提供支撑。可以减轻受伤肌肉的压力，帮助您恢复正常活动，同时避免再次受伤。
5.回归活动
改善日常活动，以避免疼痛和进一步的伤害。您的物理治疗师可以帮助您对工作场所，计算机设置，厨房设备，运动器材甚至园艺工具进行简单的修改，以减轻手，手腕和前臂的压力。
您的治疗师会强调进行拉伸休息的重要性，防止过劳损伤。
有时问题是由于过度训练造成的。在其他情况下，可能需要调整球拍或其握把的重量。对于其他人来说，问题可能源于躯干和肩胛骨的支撑或“核心”肌肉弱，整体健康状况不佳或力量不足。
物理治疗师可以帮助分析问题的根源并帮助找到解决方案。
五、这种伤害或病情可以被预防吗？
点击边框调出视频工具条自我治疗
可以！！！
您可以通过在运动或工作中使用适当的技术，以及使用设计合理且适合您的体型和活动水平的设备来帮助预防网球肘。
如果您在几年前有过网球肘，如果肌腱没有时间完全愈合，或者您的肌肉力量和关节活动性没有完全恢复，您可能有再次受伤的风险。
在完全康复之前返回运动或活动可能会导致肘部持续疼痛或容易或经常再次受伤。
物理治疗师可以帮助确定您何时准备好返回您的活动和运动，并且可以帮助确保您的肘部，前臂和手腕强可以进行运动。
六、真实生活体验
您是一名计算机图形工程师。
昨天，你花了一天时间用电动草坪修剪器进行园艺。今天早上，你的肘部疼痛和僵硬。您移动肘部，前臂和手腕的时候疼痛加剧。使用电脑鼠标或拿起咖啡杯也会很痛。
您立即安排预约与物理治疗师进行评估。物理治疗师对您的肘部及周围肌肉和关节进行全面检查，并确定是否需要进行额外检查或转诊给其他医疗保健提供者。
在大多数网球肘的情况下，物理治疗完全可以改善您的症状。
这个故事是基于一个真实的案例。你的情况可能有所不同。您的物理治疗师将根据您的具体情况定制治疗方案。
七、我需要什么样的物理治疗师？
在国内物理治疗处于发展阶段也有别与医疗和健身，不是所有从事物理治疗的都是
