1分钟聊健康球肘及康复预防方法有
“球肘”学名又叫“肱骨外上髁炎”，是由于腕伸肌群长时间使用，引发的慢性肌肉撕拉疼痛。说人话，就是胳膊肘外上侧疼。
建筑工人、羽毛球运动员、高尔夫球手，都是极易产生此症状的，但球爱好者的发病率是最高的，所以我们称为“球肘”。
出现此疼痛时，mLi建议应及时休息，找相应的理疗师进行局部处理，如果你不想因此花掉-元的医治费，那末你可以依照以下方法自己做康复医治。
冰敷痛处，冰敷总时间量不超过20分钟。
手臂伸直，大拇指向下，另外一支手将手心推向身缓慢拉伸保持秒，早晚重复组。
注意负重不要太大，下落时速度要慢，做到前臂肌群离心收缩与控制。
比赛前将疼痛部位做好保护和固定，疼痛时可以服用一些非甾体抗炎药，如阿司匹林、盐酸曲美和布洛芬等。固然如果疼痛难忍或是动作受限时，医院做进一步检查和医治，必要时需手术参与医治，不可坚持自行解决。
文字/李宏图医生
漫画/菊野
有度·健康wel
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