腰椎间盘位于两个椎体之间，对腰椎有支撑、连接、缓冲作用，这也是我们保障能够完成弯腰、转身等动作。
腰椎间盘由髓核、纤维环和软骨板三部分组成，髓核在最中央，周围包绕着纤维环，上下终板则直接与椎体相连。
髓核为粘性透明胶状物质（类似果冻）。纤维环具有弹性，正常情况下是紧密分层排列，包围髓核，维持髓核的位置和形状。
如果长期姿势不当或外部冲击，让腰部过度负荷，导致髓核及纤维环突出，压迫神经根或马尾神经，让人出现腰痛、下肢疼痛、麻木、乏力或会阴区麻木等症状，这就是我们通常所说的腰椎间盘突出症。
有这些习惯，或许你离“腰突”不远了
腰椎间盘突出发病率较高。
重体力劳动者、运动员、司机、装修工人、搬运工等，是此病的多发人群。近年来，青壮年患者较为常见，他接诊过的最年幼的患者仅12岁，而上班族也越来越多受其困扰。不正确的生活习惯是致病的重要原因
腰部长期过度负荷导致纤维环松动，髓核随之发生移位，从而出现了腰椎间盘突出。因此，避免腰部过度负荷，减少积累伤，是预防和缓解“腰突”的关键。
额~好吧，所以呢？我们要怎么样去预防和避免“腰突”？
大家在平时的生活中，要注意保持良好坐姿，避免腰部过度受力；
弯腰时间不宜过长，工作中需要经常弯腰者，注意定时伸腰、挺胸；
切忌葛优躺；
睡眠时床不宜太软。
长期伏案工作者要注意桌、椅高度，定期改变姿势，最好每坐一小时站起身活动一小段时间。
坐下时，如果双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛，因此，长时间开车的人，要注意保持座位平整。
此外，养成良好的运动习惯，也有助于预防和缓解腰间盘突出。
注意
腰椎间盘突出急性期应该避免任何运动。
平时，则可以进行有针对性的腰背肌训练，强大的肌肉可以更好地对腰椎实现保护和支撑，起到代偿负荷的作用。
网传的拱桥式、飞燕式均是有效的锻炼方法，有助于维持和增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程。
游泳也是推荐选项，对改善肌肉系统能力有着良好效果。
不疼≠突出消失，耽误治疗后果严重
腰椎间盘突出症常见的症状是腰痛、下肢放射痛（从屁股到大腿、小腿）、麻木（出现在躯体一侧或两侧都有）。大部分腰椎间盘突出患者不需要进行手术，通过药物、牵引、物理治疗等即可控制病情。
部分保守治疗无效的患者需要通过手术治疗解决，通常有以下情况：
1、诊断明确，腰腿痛症状严重，反复发作，经过严格保守治疗无效。
2、中央型突出有马尾综合征，括约肌功能障碍者，应按急诊进行手术。
3、有明显的神经受累表现者。
“马尾综合征”是腰椎间盘突出最严重的情况之一，突出的椎间盘组织较大，压迫马尾神经引起会阴区麻木、大小便失禁，需要尽早手术治疗，患者恢复困难，部分患者不能完全恢复。
特别提醒：
有部分腰椎间盘突出的患者，疼痛缓解了，就以为是“突出缩回去了”，而忽略了后续治疗。
然鹅~~这可能导致严重后果。
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