运动所带来的好处是众所皆知，例如促进心血管健康，并可以降低心血管疾病，高血压，高血脂发生的风险且可以增进心理层面的健康。然而，规律的运动会伴随着受伤的风险。因此在运动初期要循序渐进的进行，来降低伤害发生的机会。
什么是运动伤害？
运动伤害是指从事运动期间所发生任何形式的应力，足以导致身体机能无法发挥到最大，并且需要一段时间才能恢复。伤害通常发生在肌肉骨骼系统，即骨头、肌肉、肌腱与软骨，常导致疼痛、肿胀，压痛、患处失能以及无法负重。
运动伤害又可分为两种形态
冲击或创伤导致的急性运动伤害，包括骨折、肌肉肌腱拉伤，韧带扭伤与各种瘀伤擦伤，常见于从事碰撞或接触型运动的选手，如橄榄球，足球，曲棍球等；长期磨损消耗导致的慢性运动伤害，包括肌腱炎，滑液囊炎，与压力性骨折，常见于从事耐力型运动，如长跑，以及需要重复单一动作的运动。如网球，体操与举重。
常见运动伤害成因
1、没有热身，使肌肉无法及时反应，导致拉伤
2、过度练习，在身体上长期施力导致慢性运动伤害
3、过度负荷，力量超过身体组织所能承受
4、不遵守安全规范或运动规则，增加意外的风险
5、发生意外，常造成冲击或碰撞，多半事出突然
6、不当装备，身体无法获得足够保护或支持
7、技巧不足，导致身体组织过度负荷，尤其是反复施行时
8、反复受伤，削弱身体防御力，更容易遭受其他伤害
9、体质因素，天生就决定的，会影响关节的形态与结构
10、肌肉强度不足或不平衡，让身体的力量减弱
11、缺乏柔软度，降低关节活动度，使身体功能产生局限
12、关节松弛，使肢体较难控制或稳定。
常见运动伤害
鼠蹊部拉伤
胫前疼痛
颈部拉伤
下背痛
肌肉拉伤
骨折
肩旋转肌肉群肌腱炎
网球肘
踝关节扭伤
跟腱炎
膝关节韧带断裂
今天，与各位一起了解了运动损伤的伤害成因，以及造成的常见的运动伤害。后续将为您带来，希望对您的日常运动有所帮助。
您也可以给我们留言，告诉我您在运动过程中产生的损伤问题，一起讨论总结出更好更有效的预防措施及恢复方案。
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