本文来自于一位业余爱好者亲身经历的分享，不过每个人的具体情况不同，不一定对大家的情况都适用，转来只希望能有一点借鉴作用，毕竟很多球迷朋友都在被网球肘所困扰。
一、先学习好握拍和挥拍的正确动作，击球的时候尽量击球点要高，手肘就自然会提高，手肘不提高很容易得网球肘。
二、每天坚持俯卧撑下，这样可以一举三得啊，可以加强肘部，加强手腕力和扩大个胸部做俯卧撑后明显感觉手肘好了点。
三、继续搽药酒
一般可以用黄道益和红花油，还可以再到淘宝买个电疗仪，不贵25-30元左右，效果极好。在办公室的时候、看电视、睡觉的时候都可以用，最好就是在搽油了再电疗可以使药更能深入痛处。把2块贴，贴在手三里、曲池或者阳溪这3个穴位进行按摩或者针灸。
四、还有二个治疗网球肘很有用的动作：
1、手臂伸直，5只手指屈指用力虎抓成拳。
2、手臂伸直，顺时针扭螺丝动作。
可以在无聊、开车等红灯的时候做这2个工作。一次偶然的机会，公司要安装大量的电脑，人手不够，帮手安装电脑，不停的扭螺丝扭了几天。奇迹发生了，第4天我网球肘神奇的消失了，一点痛都没有。至今已经治疗好1年多了，护肘已经扔掉。
坚持2-3个月估计大部份球友用以上方法可以彻底治疗好,希望给网球肘折磨的球友带来福音。
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