里约奥运会，
正如火如荼开展着~
所有运动员，
都想好好表现，
尽自己最大努力，
为国争光！
亦不负自己多年的付出！
宝剑锋从磨砺出，
最后一刻，
都是日积月累辛苦锻炼的呈现！
小编今天想说的可能是一个废话，
运动员应该都知道，
锻炼要适度！
运动员哪些部位部位容易受伤呢？
跳水：眼睛、跟腱
跳水运动头朝下入水，水面的拍击给眼睛造成巨大的冲击，长时间的训练之后，有些运动员会出现视网膜裂孔、变形、脱离，直接导致视力下降，眼睛的问题可以说是跳水运动员最大的痛。无论在跳板还是跳台上，运动员都要依靠双脚来蹬踏发力，此时脚踝处于旋后位容易扭伤，成千上万次的训练后会带来跟腱拉伤、跟腱炎、足底筋膜炎，拉伤小腿三头肌。双脚蹬踏时，大拇趾发力，时间长了容易拇外翻，并造成拇趾与二趾趾间脓肿、皮神经炎。
举重：腰椎、膝关节
很多举重运动员登场时都会佩戴护腰、护膝，因为力量型运动主要的伤病在腰椎和膝关节。正常人深蹲时都伤膝盖，更别说举重运动员带着那么重的杠铃深蹲了。负重屈伸，膝关节受到巨大的压力，长期的训练容易带来半月板损伤、关节软骨损伤等一系列软组织损伤，且更容易出现骨性关节炎和创伤性关节炎。另外，用力提拉时，腰椎也受到很大压力，容易损伤椎间盘，拉伤背部肌肉。将杠铃举过头顶时，肩关节的过肩运动也容易带来肩袖损伤。
体操：肩、肘、髋、膝、踝
体操有大量的腾空、跳跃、翻转动作，是一项高危运动，肩、肘、髋、膝、踝都有可能受伤，最严重的是从器械上摔下来造成脊柱骨折。就各个项目而言，单双杠、吊环主要靠上肢来支撑完成动作，肩关节灵活但不稳定，靠肩袖肌来维持，承受很大的重量，容易造成肩袖损伤，手腕部也容易损伤，出现肌腱炎、腕部拉伤等。女队的优势项目平衡木主要靠双脚来支撑、跳跃，容易出现肌腱炎、脚踝扭伤等。
乒乓球：手腕、腰
选手挥拍时为了完成技术动作，手腕要不停地快速做出各种内旋外展的动作，容易造成手腕部损伤，还会拉伤肱骨前臂伸肌肌群。腰骶部的损伤也很多，几乎每一次击球都要转腰，身体保持前倾状态也让骶棘肌长时间紧张，久而久之积劳成损。膝关节处于半屈曲位，在跑动对拉中活动幅度大速度快，也会因为超负荷运转而受伤。
羽毛球：肩部、手肘
羽毛球运动中，大部分挥拍都是过肩运动，容易造成肩袖肌特别是其中的冈上肌损伤。网球肘也是羽毛球选手的“痛”，像网球、羽毛球这样的运动需要反复用力伸腕活动，时间长了容易引起肱骨外上髁炎，也就是网球肘。再者，选手瞬间变向、起跳、跨步、后蹬，一旦动作不协调或者用力过猛，也容易伤到膝关节和韧带。猛烈起跳扣杀时，他们强壮的肌肉力量可能会把跟腱压断，当然这种严重的伤病是较少见的。
不论是何种运动，运动强度过大时，肌肉会因过度使用而溶解，并且还可能会出现急性肾衰竭，非常危险！
过犹不及，运动员这些常识肯定都是知道的。在赛前，很多运动员也都会继续保持着常规训练，临时抱佛脚，不会有什么大改变，和平常一样就好！
里约奥运又将点燃大伙儿的运动激情，如何健康安全地运动?让我们医生跟你说说~
1、运动健身要循序渐进，在运动之前要做好热身，可以进行3-5分钟的关节韧带拉伸。
2、加强运动中的自我保护。当快要跌倒时，要立即低头、屈肘到胸前、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。
3、运动强度适当。在自己基础心律增强30%，运动过程中，成人运动强度不要超过-年龄。不应强调运动中的心律强度，更强调进行有氧运动和运动的持续时间，持续时间要在40分钟，当然时间也不能过长。
4、运动结束时，不要立即静止休息，要慢慢的停下来，走一走让我们的心脏缓冲一下。运动后肌肉是紧张的，做三五分钟的关节拉伸帮助肌肉放松，以免第二天酸痛，还能帮助肌肉代谢物排出。
5、如果运动后肌肉出现严重酸痛的情况，建议暂停锻炼，同时要补充大量水分，饮食清淡，少吃多餐。
愿所有参赛的运动员，
都能超越自己！
超绝自己就是成功！
加油！
—完—
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