睡不着，睡不好，没精神。通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果，是中医中常见的一种手法。在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
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这里按一按，和失眠说拜拜然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙地乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
失眠穴失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲次左右便可以。
或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻地扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
关元穴经常失眠身体得不到充分的休息，会使身体处于一个体力“透支”的状态。长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。2
预防失眠的妙招1尽量不熬夜由于社会竞争激烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2保持良好心态每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
3生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4适当运动，防止失眠每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5饮食要合理在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6晚上泡脚利于睡眠每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
7睡前避免过度兴奋如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。
对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。
针灸推拿康复科团队针灸推拿康复科是我馆重点建设的特色专科，由运动创伤专家陆志彪副主任中医师、莫礼荣副主任中医师、靳三针硕士生团队陈飞主治中医师、夏兆光主治中医师、以及李文基、李燕、吴玄哲等中医师组成，技术力量雄厚，临床经验丰富，把传统自然疗法与现代康复、针推理疗、中药内服、熏蒸等综合疗法，主治颈肩腰腿痛、肩周炎、网球肘、软组织损伤、运动创伤等各种痛症。
资讯来源：JSBC万家灯火执行编辑：徐长卿、知晓主审：芳草封面来源：摄图网部分插图来源：网络（版权归原作者所有）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇