网球肘，是门诊常见的一种肘关节无菌性炎症，又叫肱骨外上髁炎。常见于肘关节过度劳损或外伤、着凉；中老年朋友关节的退行性变出现，也导致本病高发。门诊常常见于帮助带孙子、外孙期间的爷爷奶奶们。
上图是网球肘发病的部位及相关受损伤的肌肉、韧带。
疼痛点：肱骨外上髁处、伸腕肌(伸腕长肌与伸腕短肌)肌腹、伸指肌。
医院局部外涂非甾体类抗炎镇痛软膏、冲击波治疗、局部注射治疗、物理治疗再结合充分休息，治疗效果确切。
疫情期间在家治疗的方法是：
1、急性期冷疗：
工具：冰敷袋/冰枕；
目的：止血，消炎与消肿；
执行时机：急性疼痛时的前一、二天；
时间：5-20分钟/次；1天数次，勿将皮肤冻伤；
操作方法：将冰敷袋(或冰枕)置于疼痛处或将冰块加适当的水置于塑胶袋敷于患部。
2、慢性期热疗：
工具：电热毯、泡(冲)热水、炒热后的大粒盐；
目的：增加血液循环→以提供充分的养份/并尽快带走废物→降低肌肉痉挛→缓解疼痛且同时促进组织的愈合；
执行时机：慢性或急性痛第三天起；
时间：20-30分钟/次；1天数次，勿将皮肤烫伤(温热适宜即可)；
操作方法：将热敷工具置于肌肉紧绷疼痛处。
4、按摩：
方法一：每日两次按摩，每次五分钟。大姆指和食指在疼痛部位先纵向顺着肌腹按摩，再横向按摩附近肌腱。
方法二：使用乔立放松棒捶打按摩：采坐姿或站姿，左(右)手握放松棒捶打右(左)手前臂背(桡)侧。捶打时容易诱发食指与中指伸直跳动并请斟酌力道(会很酸痛)。
5、辅具：藉由该辅具长期施予一压力加以压迫伸腕肌肌腹且当该肌肉用力收缩时挤压到辅具而辅具施予该肌肉一反作用力原理来降低肌肉的紧绷感。
6、伸展运动：每日至少两次肘关节的伸展运动，每个伸展动作以持续15-30秒为原则。
动作1：双手平举，手指向下，以健康手的手心压受伤手的手背，以维持手臂肌肉伸展。
动作2：双手平举但手心向前手指朝上，以健康手扳住受伤手手心，维持另一方向肌肉伸展。
