注意这五点，远离网球肘！
《羽毛球》杂志
网球肘是打羽毛球和网球的常见伤病，造成网球肘不外乎以下五大原因：
、运动员骤然用力挥臂引起的急性损伤，二是运动员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。
2、球拍大小不合适，使前臂及手腕负荷过大。
3、拍线张力不合适，也可以使前臂及手腕负荷过大。
4、运动量安排不合理，手臂活动负荷强度过大，如过度反拍抽挡，以及过度反拍对墙击球等。
5、前臂伸肌群肌肉太僵硬。运动量过大，运动过后没有及时进行前臂的放松。
网球肘触痛点
那么，什么是网球肘？常打羽毛球的人一定会熟悉“网球肘”这个词。医学上我们把网球肘称为肱骨外上髁炎，因常发生于网球运动员身上，故称为网球肘。在羽毛球运动中，网球肘也是一个高发的运动伤病。因为羽毛球运动需要频繁的上肢运动，其中前臂及腕部反复用力击球是必不可少的。
人体上肢的骨骼由上臂肱骨和前臂的尺骨、桡骨连接构成。肱骨下端内、外侧各有一个骨性凸起，很容易在皮下摸到，分别叫做肱骨内上髁和肱骨外上髁。肱骨内上髁是前臂屈肌群的主要起点，肱骨外上髁则是前臂伸肌群的主要起点。
这些肌肉在收缩时互相配合，共同完成各种上肢运动，如果运动员击球时前臂及腕部反复过度内旋，前臂伸肌群就会过度牵拉肱骨外上髁的附着点，就会产生局部的无菌性炎症，引起网球肘。
早期网球肘治疗的三个简单有效的方法天天羽毛球网，作者：红鱼。
我媳妇之前得了网球肘(右手肘部疼痛)，持续了几个月，按摩也没效果,她当时的状况是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候，有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。
、手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动，胳膊保持不动
2、右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。
3、动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书，要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动分钟左右。
这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。0次为一组，交替分别做三组。
------------------------------------------------提示：以上只是我个人的经历及治疗方法，仅供大家参考。如有不明白之处，大家一起交流。
重要提示：一定要坚持练，不要三天打鱼两天晒网。坚持就是胜利，高手就是这样练成的。
最后补充：为了我们的羽球生活，有伤的球友们一定要先把伤养好再打球，无数个例子让人触目惊心。再祝各位球友们健康生活！
◎文章来源：《羽毛球》、天天羽毛球
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