随着电子产品的推陈出新，人们的生活从一个“屏幕”不断切换到另一个“屏幕”，由“手指族”所衍生出来的各种健康问题更是五花八门——近视、干眼症、颈椎病等等，还有“网球肘”，“网球肘”？是的，你没听错。
网球肘——医学名称为肱骨外上髁炎。是指手肘外侧肌腱发生损伤性炎症导致的疼痛。是由于肘部重复用力或用力不当引起的慢性撕拉性损伤引起的典型的过劳性症状表现，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部疼痛、酸软无力。
除了打网球，反复用力伸腕的活动，如乒乓球、羽毛球和高尔夫球中的击球动作同样容易诱发网球肘；泥瓦工、理发员、会计，以及从事单纯收缩臂力活动工作的人也都容易出现网球肘的症状。此外，像掌勺的大师傅，以及主要负责家人饮食的女性，因为长期使用手腕和手肘，也很容易出现该症状，这也是为什么网球肘很容易找上运动量并不大的家庭主妇的原因。
膏药章膏药铺老师温馨提示网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断，而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复，肌肉与骨的连接处最容易损伤，因为该处的肌腱纤维相对没有血液供应。
所以预防网球肘，肌肉锻炼是关键，那么如何进行肘部肌肉锻炼呢？
1、增加抓握力。这是比较常见的训练方法。可以使用握力器或者通过抓握软式网球、弹力球进行练习。
2、前臂屈肌肌力训练。坐在椅子上，身体前倾。肘关节轻度弯曲，前臂自然放置于膝盖上，同时手心朝上。手中持一重物（可以使用哑铃或者弹力带，若使用弹力带，一端固定于脚）向上抬举，做负重练习。抬举-放下-抬举，重复进行，10-15次。
3、前臂伸肌肌力训练。如同屈肌训练，肘关节弯曲，前臂放于膝盖上，但此时手心朝下。手中持重物（可以使用哑铃或者弹力带，若使用弹力带，一端固定于脚）向上提起，做负重练习。提起-放下-提起，重复进行。渐进增加到3组练习，每组10-20次。
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