老膏家
很多人到了30岁往后就会经常出现网球肘，即肘部的疼痛，这个时候往往没什么好的办法，只有去静养。但是，我们是不是可以在还没有患病之前就防患于未然呢？小编告诉你们，这个可以有！
好习惯能治病1、加强锻炼：最简单的方法就是墙壁俯卧撑。即面墙而站，双手与肩同宽，放于墙上，弯肘，在慢慢撑起。
2、拉筋：可以说就是伸懒腰，但是手腕要旋转，具体可参见《八段锦》的第一式：双手托天理三焦。（附加：八段锦的图解）
3、习惯的改变：电脑在桌子上别放的太远以至于让你用肘部去支撑，或者直接就睡着了，这是极其不好的习惯。
4、习惯的养成：坐就尽量坐好，让自己的下巴往里收收，这样姿势也好看，对你的肘部的压力也会相应的减小。
5、肘部力量的使用：大家都知道人体的核心力量是腰腹，但是我们锻炼时，往往很少注意到，我们都是在使用单一的力量。举个最简单的例子：就是站没站姿。为何？就是你傻呵呵的只晓得用腿的力量，傻傻站着不知所谓。如果我们拎东西时，是不是也可以试着让前后臂、肩、胸和腰腹都能发发力呢？
6、年轻不知所谓，老来一身是病：最后要说的是，很多办公室病不都可以说是关节病吗？而关节病的关键不就是筋（也就是肌腱之类的）吗？若你和小编一样，很懒，不想跑步也不想去健身房的话，那就多拉拉筋，伸展伸展，坐一段时间之后就主动站起来跳3下吧。
在这里小编要和大家分享一句话，我们的专家就说过：身体是个武器，不用就会荒废，最后报废...有点毛股损然，但说的绝对是有道理的，对于这一点，小编深信不疑！！
治疗法网球肘多为前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。中医认为本症系由肘部外伤、劳损或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，脉络瘀阻而致。
黑膏药通过穴位快速渗透到皮下组织，进行疏通经络、调理气血，促进病灶部位的血液循环，驱邪兼以扶正，理气和中，肌肉得以温煦，筋骨得以濡养，而达气血和畅、强筋健骨之效。全方面内外兼顾，表里同治，使得网球肘能够标本兼治！
辅助疗法1、点揉穴位
（1）点揉曲池穴、合谷穴
方法：用拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各为1分钟左右。
治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。
（2）点揉手三里穴
方法：用拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。
治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴类似，也有很好的补养气血的作用，只是功能稍弱一些。
（3）点揉肘髎穴、阿是穴
方法：用拇指指端按压住这两穴，网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴就是前臂按压出现疼痛的部位，按压以感到酸痛为佳。
2、点揉肱骨外上髁
方法：用拇指指端按住患侧肱骨外上髁最痛处（网球肘最疼痛的部位一般就是肱骨外上髁处），以酸痛能忍受为佳，然后顺时针方向按揉约3分钟。
3、放松前臂肌肉
方法：用拿法或揉法放松整个前臂的肌肉。主要针对皮下和骨膜上的肌肉层。
治疗作用：使原本痉挛的肌肉充分放松，促进血液循环，将炎性物质尽快代谢出来，并使组织松解以释放被卡压的神经，达到缓解疼痛的目的。
4、被动运动患肢
方法：患肢完全放松，用手握住患侧腕部，然后带动患侧手做左右旋转和前后屈伸动作。注意力度要缓和均匀，不宜过强、过快，幅度可适当的大一些。各操做3分钟。
治疗作用：患肢被动运动与主动运动完全不同，被动运动是在完全放松情况下进行，因此有利于炎症的痊愈。
5、擦患处
方法：用掌根或大鱼际由上向下快速去擦前臂的肌肉，时间约为半分钟，以有温热感为宜。
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