9、一定要纠正错误的击球动作,这是根治网球肘的好方法
2、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习
7、选用甜区大、重量轻、拍柄合适、穿弦松的球拍,也能有效地减少网球肘的产生
3、有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制
很多年轻人都酷爱运动,例如打网球、打羽毛球等,众所周知,运动有利于身体的健康,但是如果锻炼方式不对,会导致某些疾病的出现,例如网球肘,严重影响患者健康,那么,要如何预防网球肘?我们一起来看看吧
5、平时打球前要充分做好热身活动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习
1、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳
4、每次打球后,要重视放松练习,好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,治网球肘的方法保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性,减少网球肘的产生
如何预防网球肘?以上便是为您做的简单介绍,希望对您的健康有帮助喜爱运动的朋友一定要注意,在日常生活中养成良好的运动习惯,避免疾病的侵袭
6、根据自己的击球特点,选择软硬适当的球拍,较硬或较软的球拍,对不同的击球方式爱好者如不慎重选择,都有可能造成网球肘
8、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球,不要打湿重的球白癜风吃什么药最好
