一、饭后科学运动
饭后半小时一定不要坐下，可以做些家务，也可以散散步。每周分钟以上的有氧运动对保持腰围是必不可少的。而要想消除已经过多的腰腹脂肪，就需要再增加运动，每天保持40分钟以上的运动时间。
二、预防肝硬化五要素
预防肝硬化，要做到以下几点：
一、祛除肝损伤的病因。要重视病毒性肝炎的防治，对于乙型和丙型肝炎要坚持积极有效的抗病毒治疗。只有病毒复制降低，才能从根本上消除肝硬化的病理基础。
二、注意饮食。合理营养，节制饮酒，以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化饮食为宜。做到定时、定量、有节制。此外一定要戒烟忌酒。
三、注意保持精神愉快。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能。因此要消除抑郁和焦虑，心情开朗，肝脾舒畅。要劳逸结合，不要过度劳累，进行适当体育锻炼。
四、避免各种慢性化学中毒。禁止滥用一般性药物。乙肝丙肝患者，不要应用损害肝脏的药物。其他患者要严格按医嘱用药，不可自行服用一些自称有利提高免疫力的药物。
五、定期体格检查。对于有上述病因而疑有肝硬化者应及时进行全面体检，包括预防肝硬化的体检项目，以争取早发现，在代偿期得到合理积极治疗，同时要预防和治疗可能出现的并发症。
三、如何诊断肝硬化
肝硬化的早期因症状不明显、不典型，诊断较困难；但到了中晚期诊断并不难，可通过以下检查可以发现并确诊：
一、血常规：血红蛋白（血色素）、血小板、白细胞数降低。
二、肝功能实验：血清蛋白降低，球蛋白升高，凝血酶原时间延长，转氨酶、胆红素升高。总胆固醇及胆固醇脂下降，血氨可升高。氨基酸代谢紊乱。尿素氮、肌酐升高。电解质紊乱：低钠、低钾。
三、影像学检查、内镜检查、腹腔镜检查、门静脉压力测定等，也对确诊肝硬化有重要意义。肝硬化中晚期，其症状、体征、化验等都有较显著的表现，如腹腔积液、食管静脉曲张、脾明显肿大、各项肝功能检查异常等，不难发现和诊断。但需要与其他疾病如血液病、代谢性疾病等加以鉴别。
健康科普知识--运动损伤专业
请回复前面的数字，即可浏览相关内容
74“鼠标手”出没请注意
73别让“落枕”桎梏您的视野
72不打网球也患“网球肘”
71“中流砥柱”不容闪失：腰肌劳损的防与治
70关节为什么会粘连？
69什么是“网球肘”，发生后应怎么处理?
68当心“崴脚”成习惯：踝关节扭伤的防治
67膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法
66跑步者上下坡时别太任性
65腰酸背痛者运动时学学猫兔
64低头不“健”抬头“健”
63膝关节术后早期肌力练习方法
62运动受伤该静养还是该活动
61运动损伤后热敷与冷敷的正确应用守则
60如何做好热身运动
59软组织损伤的相关问题
58膝关节半月板损伤
57小腿抽筋如何快速止痛？
56骨关节炎综合治疗最关键
55落枕扭腰流鼻血按一个穴位搞定
54在家随时能做的健身基本功
53如何预防久坐伤身？
52踝关节扭伤怎么办?
51崴脚时，绷带如何使用？
50膝关节镜下后交叉韧带（PCL）重建术后康复计划
49运动前后吃什么
48半月板损伤的症状
47运动损伤康复治疗--踝关节康复方案
46跟腱断裂缝合术后康复方案
45膝关节有病？看看这个疗法适不适合你
44爬楼梯膝痛是关节炎第一信号
43日常生活护好膝关节
42怎样在冬天更专业的进行训练
41腰痛有几种？中医妙方让你腰不痛
40强健双膝三步骤
39腰扭伤恢复后要注意什么
38五种另类健身方法
37“闪腰”多因突然一松一紧
36容易受伤的肩关节
35肩周炎比较好的康复方法——康复3部曲
34足跟痛的按摩及护理
33浅谈运动损伤之半月板损伤
32股骨头坏死是如何发生的？
32跑步减肥五大误区，当心越跑越胖！
31膝关节不好病根可能在腰
30科学处理五步“搞定”肌肉拉伤
29耐力性运动帮助降低血脂
28每天坚持慢跑健身的七大好处
27膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？
27夜间运动的效果是好是坏？你进来看看就知道
26有效缓解背痛相关下肢痛的方法
25经常腰背酸疼，一穴委中解忧愁
24介绍治疗肩痛的小经验
23腰痛颈肩痛的几个主要原因
22抻筋治腰痛颈肩痛
21膝盖痛的最佳处理方法
20腰痛颈肩痛之抻筋拔骨操以及养筋汤
20常伸懒腰防腰肌劳损
19急性腰扭伤
18六种保护膝盖的运动
17你知道跑步带来的损伤吗？
16膝关节康复训练方法
15晚饭后多久运动最好?
14徒步,你不知道的内幕
13膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？
12运动损伤后踝关节不稳
11力量训练的基本原则
10运动后肌肉酸痛原理及缓解疼痛的方法
09如何保护你的膝盖？
08膝关节结构
07最伤骨骼的坏习惯
06腰腿痛3大元凶
05跌打损伤的处理
05爬山时该如何保护你的膝盖
04每个年龄段如何保养膝盖？
03膝关节损伤--6天康复练习
02腰背肌锻炼示意图
01腰背肌劳损怎么办？
