膝盖承受了人体60%的重量，年轻时候的生活条件、日常习惯，造就了一大批关节不好的人，男女老幼皆中招。
实际上，很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。
结合几十年年从医经验，总结的这套“治膝盖”方法一共五个字，专门针对有以下关节问题的朋友：
专门针对这几种关节问题膝盖冷
进风的感觉很重，膝盖温度特别低。
膝盖痛(上下楼梯疼）
年纪大了，膝盖上下楼梯就特别疼。
膝盖响
膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。
5个字每天练，膝关节喝饱关节液膝骨关节炎患者一定要注意科学运动，避免给膝关节带来压力。
中医院关节二科主任温建民总结的这5个字，每天只要五分钟，只要您长期坚持：能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。
做这几个动作，可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收，是需要我们给予一定外力刺激的。
另外可以锻炼肌肉，这就是中医说的“筋束骨”：骨头不行时，通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足
一摸
从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
二刮可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。
这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。
三绷将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。（绷紧的时候保持5秒钟），连续10~20次。
四勾勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。
一副良药外洗，膝关节不疼了
除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作，如果平常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节，也是很有好处的，具体配方温建民教授也给出了：
红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。
有条件可以缝在一个药袋里，将药袋放在锅里煮，煮开以后用小火煮30分钟，关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节，药袋子可以用来两次。
膝盖不舒服的朋友很多，按照上面这个做法每天5分钟，让关节喝饱关节液，就能直接激发膝关节的康复力，顺滑走路，不再疼！动图指导很详细，告诉更多朋友吧！三八妇乐骨乐贴
三八妇乐骨乐贴，传承中医内病外治理论，以古传秘方为基础，精选十几味名贵中草药，结合现代医药加工技术秘制而成的外用保健药贴。贴于人体皮肤表面，透过人体穴位对不适部位进行烧灼、温烤或类似针刺的作用，进而激活人体经络，调节肌体生理平衡。起到扶正祛邪、温通经络、调和气血、消肿止痛的作用。对跌打损伤、瘀血肿痛、风寒湿邪所有引起的关节不适起到保健作用。
产品规格：
5g/贴×6贴/盒
主要成分：
制川乌、威灵仙、独活、防风、川芎、白芷、乳香、没药、苍术、木瓜、续断、冰片
三八妇乐牌骨乐贴呵护你的关节
三八妇乐骨乐贴，传承中医内病外治理论，以古传秘方为基础，精选十几味名贵中草药，结合现代医药加工技术秘制而成的外用保健药贴。贴于人体皮肤表面，可直接透过人体穴位对不适部位进行烧灼、温烤或类似针刺的作用，进而激活人体经络，调节肌体生理平衡。起到扶正祛邪、温通经络、调和气血、消肿止痛的作用。对跌打损伤、瘀血肿痛、风寒湿邪所有引起的关节不适起到保健作用。
产品特点：中医传承，古方秘制
古方秘制
以传自皇室的古方为基础，通过配方上的创新和生产技术上的创新，优选对人体有改善、保健、增强体质等功效的中草药，经过现代医药技术加工秘制而成。
穴位渗透
骨乐贴中含有的中草药具有较强的穿透能力，有利于刺激穴位的药物渗透，直接贴于身体不适处，短时间内即可达到祛风除寒、消肿止痛的作用。
平衡阴阳
利用人体内充沛的阳气，直接调整人体阴阳平衡，不仅能够防止旧病复发，通过经络气血直达病处，还能为人体储备阳气，令人体不被寒冷所伤。
产品优势：药贴透气，贴身更舒适
工艺卓越，贴身舒适
结合最新透气打孔柔肤棉布加固体黑膏药贴相结合技术。既避免了黑膏药的各种弊端，又保留了其保健调理的的最大优势。贴身更舒适，无刺激、无致敏性。
药力持久，效果突出
直接提取纯中药药物因子，可在病灶处吸附聚集，具有持续释放能量，迅速止痛，消除寒气，关节痉挛，消炎消肿，活血化瘀、增强细胞活力等功效。
痛经活脉，安全有效
使用骨乐贴后，会有钻、刺、挑、拨等“通经活脉”的作用，产生类似针灸、拔罐、按摩、热灸等多重物理效果，安全有保障。
预防控制，恢复肌体
中医认为，控制体内的感染病灶是关节不适预防措施之关键所在。而骨乐贴恰能借助反馈调节机制，纠正病理状态下机体代谢的紊乱状态，达到恢复正常机能的目的。
产品适用人群
对颈、肩、腰、腿关节疼痛、脉管炎、坐骨神经痛、网球肘、颈椎病、腰间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎、骨刺、跌打损伤等有缓解保健作用。
健康一个女人，幸福一个家庭，和谐一个社会，温暖一个中国。
8
