九月到啦，一年一度的免疫力激活月到啦！气温降低，昼夜温差大，有生活经验的人都知道：现在该做时令养生“秋冻强身”啦！
我们为什么要顺四时，因为人是自然界的产物，逃不出这个环境，更何况我们每个人在“”生长壮老没”的过程中，必须要守时，不守会有惩罚。
“秋冻”冻得好，可以让身体免疫力增强、血液循环更好，冻得不好就冻病了。那么，我们应该怎么冻？冻哪里？冻多久呢？“国医大师健康”告诉您~
身体冻一冻，冷环境激活抵抗力“秋冻”是指：秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣，从而促进身体对即将到来的严冬寒冷的调节能力，避免真正到了严寒时节染上恶疾的一种锻炼。
正确“秋冻”，让机体接受适度寒冷的刺激，皮肤、肌肉、关节对寒冷气候的适应能力，促进血液循环，加速新陈代谢，增强抗病能力与免疫力。
有想锻炼自己、激活自己自身免疫力的朋友可以大胆试一试秋冻，从以下几点来：
头要清，背要温气温一降，就都包起来那是大错特错。“秋冻”就要背暖、肚暖、足要暖，头和心胸皆需凉。
秋季温度刚刚转凉的时候，还不算特别寒冷，这个温度头和心胸会比较敏感，也是最容易被捂得过度的部位，捂过了，容易生热病，适当保持头部、心胸的清凉，不要捂出汗，可以防止生热病，也能够锻炼御寒能力。
昼薄夜厚，15天乱穿衣秋天早晚温差大，白天可以稍微薄一点，晚上记得穿厚点，穿衣不要做提前量，加一个薄毛衣就行了，这个时候别怕冷。
俗话说“二八月，乱穿衣”，就是不要怕家里凌乱，要多备几件衣服随时更换~晚上散步的时候加着。
如果天气预报显示10℃左右到了，就应该结束“秋冻”了，不然就真的冻病了。一般到九月中，就会出现这样的温度，大概是15天左右，当然每个地区具体不同，大家根据气温来判断
天时勿犯如春候，早上一杯温开水
早上的温度比八月降低不少，为了您的血管，起床喝杯温开水吧，帮助身体适应气温。
另外就是，您可能要问，那秋么算少穿，算秋冻了呢？这里无法给一个适用全国几亿人的适用标准，毕竟各人的情况不同，需要您根据自己的情况调整，不出汗、微冷的感觉就行了。
要秋冻，也要求动古人秋冻之意不仅是指缓慢添衣，更注重在寒凉中的外出活动锻炼，所以，切忌只冻不动，“秋冻”同时，应适当加强体育锻炼，比如散步、广播体操、打太极拳等。
不同年龄和体质的人群可选择不同的锻炼项目，但是这个时节做运动要注意：活动量都不宜过大，让身体保持稍热微冷，尚未出汗的情况就行了。切忌弄得自己和夏天一样大汗淋漓。
如果您是在平常就有冷水浴习惯的朋友，应在整个秋天坚持，不要间断。当然了，70岁以上的高龄老人要根据自己的情况来，有严重高血压、哮喘的病人也要注意保暖才好哦~
