本年度最后一项大满贯赛事——美网公开赛即将开赛，虽然天王费德勒因伤提前告别了年所有赛事，不过德约科维奇、纳达尔、穆雷、小威廉姆斯等顶尖球员仍将为赢得最后的冠军而努力。尽管中国网球一姐李娜已经退役，但中国网球热度不减。近年来，上至六七十岁的老人，下到八九岁的孩子，越来越多人对网球产生兴趣。很多网球爱好者最爱说的一句话就是：“是内啡肽让我来打球的。”意思是，网球运动能够对全身新陈代谢和内分泌状况进行调节，让人感到镇定、通体舒畅，时间长了会上瘾，几天不打就会手痒。即便是业余网球手，要是连打两个小时球，全场跑动距离也可超过米，所以加强心肺功能的效果很好。网球虽然是适合各年龄段的运动，但不同年龄的人在打网球时也各有注意事项。专家提到，人体肌肉力量在35岁以后，会以每10年降低10％—20%的速度递减，40岁以后整个身体功能普遍减退，所以中老年人打网球时的跑动速度和挥拍力度通常要比年轻人小。因此打球时，最好4人以上进行组合，能够经常轮换着打，多休息一下。青年人是身体素质最好的一群人，可以根据自身身体状况决定训练量。但就网球运动规律来说，除非受过专业的训练，否则一般人打两个小时也就达到极限了。球员比赛时，我们有时能看球员的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢? 其实打过网球的人就知道，因为长期前臂伸肌重复用力，会造成运动损伤从而引发网球肘的症状。一般网球、羽毛球运动员和喜好者经常会患有此病。而且现在越来越多的从事与手腕工作相关的人员或家庭主妇也容易患上此病，随着人们对生活质量要求的提高，运动前需做好热身的准备及保护措施，下面几招帮你在打球的过程中对付“网球肘”：纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度；打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中；用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直；感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失；如果症状较为严重，可以冰敷15—30分钟，一天数次（每次间隔至少30分钟，以避免冻伤）；恢复期如果还想打球，可以戴上防护绷带以除去肘部压力；加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法。总之，预防网球肘最重要的一点是掌握正确的击球技术，同时使用弹性绷带、防护绷带等做好辅助防护措施，打球期间感到不适不要硬撑，要根据自己的能力和身体状况制定运动计划。今晚23:00美网第一轮开打，冠军，你看好谁？爱生活爱健康
白癜风的治疗方法北京看白癜风哪间医院专业
转载请注明：http://www.kdnmg.com/wadwh/5898.html
