网球肘哈喽大家好，今天小编要给大家科普下网球肘。什么是网球肘呢？听到网球肘，有许多打网球的小伙伴们露出了一脸懵懵的表情！网球肘也叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。（如果觉得有困难下面有一幅图比较直观=.=）有网球肘的小伙伴会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。所以，各位小伙伴们，在打网球之前我们一定要做好充分的准备活动和拉伸运动，将我们的身体热身到微微出汗为最佳。还有，因为长期体力活动较重的人，应注意避免肘部活动劳累过度。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，并且适度对肘部进行有针对性的锻炼，减缓肘部的疼痛感。对于经常喜欢打网球的您，我们又该如何预防网球肘呢？1、降低网球拍的磅数：提供较松的球线，可提供更大的线床效应，并且传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。（所以喜欢把网球拍的磅数拉的高高的朋友们注意啦！说不定就是这个原因哦）2、选择拍面较大的球拍：因为拍面大的球拍甜区也较大，我们打球的时候可以较多的打到甜区，所以震动的幅度就比较小，对于肘关节的负担也比较小，也较不会患上网球肘。
3、注意击球姿势是否正确：许多患上网球肘的小伙伴们都是因为球拍不正确的击球姿势是造成网球肘的。例如以下这些击球动作：
①在身后才击球，身后击球会给肘部较大的负担。
②当打正反手拍肘以手带动球拍击球，而不是转动全身以手臂击球，手肘过多的使用容易使肘部受伤。网球肘的治疗方法（1）休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。（2）冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。（3）药物：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。（4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。（5）热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。（6）牵拉疗法当急性疼痛消失后即开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。（7）力量练习对肘部进行加强腕伸肌肉力量的训练。希望小编整理出来的方法可以帮到您们啦，有网球肘的小伙伴们早日脱离苦海，没有网球肘的小伙伴们，看了这篇文章也跟网球肘永远说拜拜~GZKDTY酷动体育长期开设篮球、足球兴趣班，还有网球兴趣班,欢迎来电咨询！
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（曾教练）
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