年9月22日22:21:05，太阳到达黄经度时，进入“秋分”节气。秋分之“分”为“半”之意，古代以立秋为秋季开端，而秋分日居于秋季90天之中，如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分日一天24小时昼夜均分，各12小时。此日同“春分”日一样，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低。
节气气候一场雨一场寒秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均已先后进入了秋季。但南方的气候由这一节气起才始入秋，5日平均气温普遍降至22℃以下。此后南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生的降水，使得气温不断逐渐下降，即到了人们常所说的“一场秋雨一场寒”时候。
秋分前后也是秋收的时节，此时凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄……，秋季开始向人们展现了她的独特魅力。
节气养生养收为主防秋燥防秋凉《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……，此秋气之应，养收之道也。”祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋分养生要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
一“阴平阳秘”有活力秋分时节昼夜均等，阴阳相半，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《黄帝内经》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，使阴气平和，阳气固密而不出现偏颇。
如何才能做到“阴平阳秘”？答案是“和于术数”。即通过具体的生活调摄，调和阴阳于平衡。简单地说，就是要保持起居作息顺应自然、心理平衡精神平和、不过度安逸或者劳累、饮食规律营养均衡，使身体的各项机能很好地运作，保持身心的极佳状态。
二护肤防燥有讲究“一场秋雨一场寒”，随着秋分后气温的下降，皮肤油脂的分泌量相较夏天有所减少，而且秋季有着“秋燥”的气候特点，人们更容易感觉皮肤干燥、紧绷，这时要注意对皮肤的保护。
为了减少油脂的损失可以减轻皮肤干燥的情况，我们可以降低洗脸的频率。对于干性皮肤的人，本身就缺油，频繁洗脸会使皮肤会很干燥，而且洗干净脸后，最好及时擦抹合适的护肤品，以便更好地保护和滋养皮肤。
三防秋凉防感冒随着天气转冷，如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒、寒咳等问题。有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人，比如偏瘦、体虚的老年人等，这时开始出现手脚冰凉的不是表现。
到了秋分，我们一定要随着气温的降低及时添加衣物，尤其老人小孩，更要注意肚脐及脚部的保暖，防止感冒。不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。
四克服心理敏感，预防“心衰”秋季天气日益寒冷，草木枯黄，落叶纷飞，容易给人以萧条垂暮的感觉。此时如果遇到忧愁苦闷、敏感多疑的事情，时间久了，自信心很容易受挫，对我们的身心健康非常不利。中医认为：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾”，而伤脾则会出现因出血不足而引起的头昏、乏力、心慌、等一系列所谓“心衰”的症状。
因此，秋分时节也需重视心理健康，保持心态平和，以消除不良情绪。不要把自己封闭在紧张压抑的心理状态中，多和朋友亲人交流，多到室外进行锻炼，不仅有利于身体健康，还可以使自己心胸更开阔。
秋季养生秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，
以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《黄帝内经》
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