要讲网球肘，先了解下肘关节与运动的关系。
肘关节由肱骨下端、尺骨和桡骨上端组成，包括桡尺近侧关节、肱桡关节、肱尺关节。关节运动以屈伸为主，桡尺近侧关节参与前臂的旋前和旋后。
网球肘的病因
击网球时动作不正确
网球拍大小不合适或网球拍线张力不合适
握拳状态下重复伸腕
肌肉用力不平衡
网球肘时，由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤，会造成肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
网球肘的临床表现
肘关节疼痛，活动受限
伸直肘关节或旋转前臂时症状加重
疼痛可向前臂发散，影响日常生活
严重时稍用力便会疼痛
▼网球肘的预防
纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。
用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直。
打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
▼网球肘的治疗
1非手术治疗休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。
2手术治疗网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。
手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
▼治疗网球肘的注意事项
饮食少食油腻、煎炸食物
忌烟、酒及辛辣刺激性食物少喝茶
锻炼
加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习
运动的强度要合理
要充分做好热身运动
活动后按摩手臂，使肌肉柔软不僵硬
运动是为了强身健体，锻炼的时候一定要把握住这个度，不要过度损耗自己的身体，造成没有办法挽回的伤痛。
小编：芭拉妹
图片来源网络
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