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朋友，你打过网球吗？
宝剑君以前看到别人打网球非常的酷炫，所以买了网球拍想学习一个。然而，万事开头难，中间难，结尾更难…
当宝剑君看到“网球肘”这个病的时候，内心是心存侥幸的，还好当年没有学会打网球。
可是，你以为网球肘只是打网球引起的，那就tooyoung，toosimple了。
网球肘只是一个通俗的名称，学名叫做：
肱骨外上髁炎
一般表现就是手肘痛，有时候毛巾都拧不了，拧螺丝的每一个细小过程都疼得不行。那不会打网球的，怎么平白无故就网球肘了呢？
首先，宝剑君先来给大家讲讲“肱骨外上髁”，这个拗口的名字到底在哪里呢？
看到了吗，图中这个黑圈，就是肱骨外上髁，是前臂伸腕肌群的起点。
前臂伸腕肌群是我们抓握东西时所用到肌肉。
经常抓握东西，使用这些肌肉，会导致这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，逐渐形成无菌性炎症。
还记得宝剑君之前讲的无菌性炎症吗，无菌性炎症就是不是由细菌、病毒、原虫等感染所引起人体炎症反应。
而关节部位的无菌性炎症，一般多由劳损引起。
所以不止网球、羽毛球和高尔夫运动员会得网球肘，实际上，
95％的网球肘患者不是运动员！
生活中常见于以下几种类型：
1.经常做家务的人。平时买菜拎包，抱小孩，做饭洗菜拖地，日积月累，这些事情都极其容易导致网球肘。所以，做家务是很辛苦的事情，要多多一起分担啊。
2.上班族。每日对着电脑，弯曲手肘敲字，用鼠标特别容易得网球肘。
接下来，宝剑君就来带大家做个小测试，看看是不是有网球肘呢？
第一步：
坐在椅子上，前臂稍弯曲，手半握拳，腕关节尽量屈曲，如图：
第二步：
将手肘伸直，腕关节往后屈曲，如图所示：
如果在手肘伸直时，手肘外侧疼痛，那宝剑君就要劝你，平时要注意减少手肘部位的用力了。
解决方案:平时可以用爱加时光机，按摩曲池和手三里，促进炎症部位周围血液循环，加快炎性物质吸收。
同时，做完按摩后，还可以配合一下运动，恢复更快哦。
步骤一：
手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动，胳膊保持不动
步骤二：右臂前伸直，然后把手掌立起来，
然后左手掌挡在右手掌前面，左掌给右掌阻力，
在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。
以上每个动作缓慢地重复10次并维持3秒
每日四次（早晨、中午、傍晚、睡前）
步骤三：动作手臂弯曲90度在胸前，在肘部放书，
要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。
需要注意的是，第一、二个步骤，每个动作缓慢地重复10次，并维持3秒。
在做这些运动时，手肘可能会有被牵拉的感觉，这是正常现象
但如果出现疼痛，立即停止运动。
宝剑君说平时要多多为妈妈分担家务哦~
福利时间到！
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