最近，小科身边的小伙伴迷上了打网球，可是才刚刚打了一周，前臂就开始疼痛，拧矿泉水都费劲。小科建议她要充分休息，让手臂肌肉放松，不然，很可能会得网球肘。那什么是网球肘呢？今天小科就为你细细说来。
1什么是网球肘？网球肘在医学上称肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌用力过度使用或有重复的压力而引起在肘部的肌肉和肌腱受伤，是过劳性综合症的典型例子。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘在网球、羽毛球运动员中比较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也易得。
2网球肘的症状？1肘关节外侧酸痛，肘关节外上方活动痛；
2疼痛有时向上或向下放射，感觉酸痛，活动度不好；
3手不能用力进行握、拧、抓等动作，会使疼痛加剧；
4前臂肌肉相对比较紧张、僵硬、痛点较多等；
3形成网球肘的原因？1肌肉力量差，尤其是肘、臂部向后的肌肉力量不足，在挥动球拍时，容易造成肌肉拉伤；
2打网球、羽毛球技术不过关，不知道正确的发力姿势，尤其是转腰发力差，过度依赖于用手臂发力；
3网球拍不合适，过重的拍子十分容易得网球肘，另外球拍手柄过粗、过细都不好；
4没有得到充分的休息，沉迷于网球运动的快乐中而长期练习，使得肘臂部肌肉得不到充分的休息。这也是砖瓦工、木工、家庭主妇等长期肘部反复用力的人患网球肘的重要原因。
4如何治疗网球肘？1首先要保证充分的休息，避免肌肉再次受伤；
2增加抓握力，使用握力器或者手握软式网球、弹力球进行练习，每天练习5分钟左右；
3进行前臂肌肉训练，坐在椅子上，身体前倾，肘关节轻度弯曲，前臂自然放置于桌子（或膝盖）上，手心朝上。手持一重物，向上抬举-放下-抬举，做负重练习，重复15-20次；手心朝下重复动作15-20次；
4进行正常的体能训练，慢跑、骑单车均可，尽量减少肘部、臂部肌肉的使用；
5网球肘严重的人，可以在医生的指导下借助相关护具进行恢复。
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