损伤一般依据疼痛表现分为急性期和慢性期两阶段。
急性期：疼痛明显影响日常生活；
慢性期；活动量及强度增加后出现疼痛增加。
第一阶段：急性期
该时期主要治疗目的为：减轻疼痛。
1、冰敷法在急性运动损伤早期常应用冷敷来减轻炎症反应，在肘部敷上冰袋特别是急性损伤和练习后立即进行冰敷，是最有效的疗法之一。
2、还可采用一些适当的物理治疗方法，比如：超声波、激光、超短波等。
3、也可适量做一些按摩，比如：手指关节推压患者肘关节外侧的筋膜和其他组织，以达到放松效果。
第二阶段：慢性期
该时期主要的治疗目的则为：增强相关肌群的肌力肌耐力、关节灵活性，提高上肢及全身的协调性。
1、力量训练！很重要！
康复早期，最简单粗暴的训练内容就是提高肌力，一定的肌力训练也是之后形成正确动作模式的基础。肌力训练需从静态抗阻到动态抗阻，循序渐进加强肌力，频率应根据个体体能状态来确定。
利用弹力带或者小哑铃就可以完成相应的力量练习。
①向外翻（前臂旋后肌群）
坐位，屈曲手臂搭在大腿上，掌心向上，将弹力带两端系紧成一个环状，一端绕过脚掌固定，另一端手掌握住，保持旋后抗阻的姿势，坚持10秒，每组练习3次。可能轻松完成上述动作后，再做进阶版——同上体位，进行全范围的前臂外旋抗阻练习，动作不宜过快。每组10-20个。
②正向翻（前臂屈腕肌群）
体位如上，肘关节屈曲，前臂紧贴大腿，掌心向上，腕关节做静态屈曲抗阻弹力带练习，保持10秒，每组练习3次。进阶版：进行全范围的屈腕肌群抗组练习，动作不宜过快。每组10-20个。
③向内翻（前臂旋前肌群）
与①中姿势相同，运动方向相反，保持旋后抗阻的姿势（坚持10秒，每组练习3次）以及进行全范围的前臂外旋抗阻练习。
④反向翻（前臂伸腕肌群）
与②中姿势相同，运动方向相反，腕关节做静态伸腕抗阻弹力带练习（保持10秒，每组练习3次）以及全范围的屈腕肌群抗组练习。
2、如果还需要进行相关项目的运动，那么，运动爱好者需要学习与训练正确的动作以及发力方式，这就是个十分漫长的过程。
需要注意的是：在耐力不足仍需活动时，建议肌贴辅助或护具支持，避免加重症状。
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