“网球肘”，学名叫“肱骨外上髁炎”，是前臂背伸肌群的肌腱在肱骨外上髁附着点的慢性牵拉性损伤，因此，这个病其实也是一种“末端病”。关于末端病我们前面有过一些阐述，由于对于肘关节部位的末端病尚有一些特殊性，这里专门来讨论一下。
网球肘的学名叫“肱骨外上髁炎”，顾名思义就是肱骨外上髁部位的无菌性炎症。导致这个局部出现慢性“炎症”的原因是，前臂伸肌群在力量不足的情况下，过度使用，久之背伸肌群肌肉出现慢性痉挛，长时间的痉挛使得肌腱在肱骨外上髁部位反复牵拉，出现微细损伤，局部产生血供障碍、渗出、炎症细胞聚集等类似炎症反应。一旦发病，患者肘关节处疼痛，大多以酸痛为主，拎水瓶、拧毛巾等背伸动作时时疼痛明显加重。还有些人有局部怕冷的现象，被冷风吹后疼痛加重。
既然是炎症反应，那么用抑制炎症的药作局部注射，进行抗炎处理就可以了。这是大多数临床医生的习惯性认识和思维，也是阻碍临床医生深层次思考的一大误区。许多病人一打针疼痛消失，一恢复锻炼（如打羽毛球、网球等）疼痛又再次出现，如此反复折腾，无穷循环，痛苦不已。
那么有人要问：为什么抗炎等封闭治疗后，疼痛还会发作呢？这是因为，简单的封闭治疗只是消除了炎症——治标，没有解决导致炎症的因——肌肉的慢性痉挛。多年来运动队的实践经验告诉我们：网球肘的患者大多伴有前臂伸肌群的慢性痉挛。正是这个痉挛才是造成，即使在没有锻炼的情况下肌腱末端依然处于紧张状态而被牵拉的根源。此时只有将局部的肌肉痉挛解除，才会真正解决问题。我曾见过一个朋友网球肘两年，打了几十次封闭，还是解决不了问题，直到我给予针灸治疗解除背伸肌群痉挛后才逐渐得以缓解。
严重的痉挛需要依赖针灸治疗，轻度的，或者急性的痉挛则可以用拉伸的办法，有些有前臂肌肉紧张的人，每次锻炼前后都需要做这样的拉伸以防止痉挛。
这里我给大家介绍一个特殊的拉伸手法（算是独家秘诀吧^_^）。拉伸的具体要领是：前臂伸直，屈腕、旋后，用另一手帮忙牵拉（如下图），会明显感到前臂肌肉的酸痛。
前臂伸直，屈腕，旋后的特殊拉伸手法
前臂伸直，屈腕，旋后的特殊拉伸手法
有些人在经过针灸及牵拉后伸直不需要封闭治疗，网球肘就慢慢好了。
那么学会了牵拉是否就可以一劳永逸地解决了网球肘的可恼呢？
别高兴得太早！
前面讲到，网球肘的根本原因是前臂肌肉力量的不足，这才是真正重要的病因！局部的封闭治疗能解决炎症问题，针灸、牵拉能解除肌肉的痉挛问题，但这些问题全部解决之后，还有一个最重要的问题——肌肉力量不足问题尚未解决，这也是大多数业余锻炼爱好者反复发作的苦恼之因！
锻炼前臂伸肌群肌力的方法有很多，在众多方法中比较有效是“啤酒瓶训练法”，这是二十几年前，和前苏联运动医学专家交流时他们传授给我的，多年的临床实践下来，我觉得效果很好，现将这个方法告诉各位。
练习者的大拇指和食指捏着啤酒瓶口，用五个手指的力量，逐渐捻转、提升啤酒瓶，等到手指到达瓶底时反向捻转，手指又重回瓶口（见下面的视频）。这样一上一下为一次，每天做6次，开始时用空瓶，等自我感觉肌肉力量有所提高后，逐渐在瓶中加水，如能加满水还能每天轻松完成6次的运动，就算不错了。如果瓶中加满黄沙还能轻松完成，你可就是牛人了^_^。
啤酒瓶训练法视频
经常的特殊手法的肌肉拉伸，经常的“啤酒瓶训练法”锻炼肌力，两者结合，可以有效治疗网球肘并防止网球肘的发病或复发。希望各位业余运动爱好者，尤其是经常自觉前臂紧张不舒服的“高危人群”，学会并使用这些方法，就算我给各位送上大礼吧。
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