今天咱们直奔主题，跟大家说说最近比较火的一款“慢性病”——网球肘。听说，它可是让我们不少的白领小哥哥、小姐姐受委屈呢！今天，我就来给大家“平反”啦！
什么是网球肘又名：肱骨外上髁炎（好绕嘴～囧～）。是指在肱骨外上髁到桡骨颈的范围（即：肘关节外侧有个窝）内，有一个极为局限而敏感的压痛点。通常表现为：肘关节外侧有疼痛感，严重时疼痛会一直延伸到前臂外侧、手腕、手指等。经常出现抓握无力，提举重物、拧毛巾时疼痛难忍等症状。
多发人群：办公白领、家庭主妇、砖瓦工、木工、网球运动爱好者等。
其症状原因多是由于肘关节外侧长期劳损、腕部伸肌腱过度使用所导致的一种损伤性疾病。也就是我们经常使肘部处于一个行为动作中，造成肘部的伸肌腱和周围软组织发生撕裂及损伤，甚至出现严重摩擦时还会导致肱骨外上髁周围骨膜创伤，从而引发网球肘。
治疗方法1首先，做一个自我诊断
1
初期症状
初期只是感到肘关节外侧发酸和轻微疼痛，有时会向下放射，所以很多人会因此不愿意做活动。肘部一般不会有红肿，屈伸不会受影响，但是提重物时会有，出现疼痛。
2
严重症状
病情严重时手指伸直、抬手腕、前臂旋转时都会产生疼痛，肘关节外侧出现肿胀，持续时间比较长，手指按压会找到明确压痛点。
2然后，我们看治疗方法。
物理疗法：可采用局部冰敷。在肘关节疼痛部位局部加毛巾后再增加冰袋。一般以无明显痛感为佳。每日两次，每次10分钟。
动作训练：
1
张手握拳
将疼痛肘部平放在桌面上，然后缓慢用力、尽可能大地张开手掌，保持3秒；用力握拳，保持3秒。反复进行，在不加重肘部疼痛的前提下尽量多做，坚持5分钟以上。
2
屈肘练习
坐在椅子上，将患侧肘部弯曲、掌心向上，用健手握住患侧手腕，开始用力向内屈曲患侧肘部。若有疼痛，可暂停动作，待疼痛缓解后继续。坚持5—10分钟，完成训练后记得冰敷。
3
伸肘练习
平躺在床／垫子上，伸平患侧肘部、掌心向上，将小臂及肘部悬于床外、自然下垂，让肌肉完全放松。手中可拿轻量哑铃或某些重物，加大垂坠力度。如果出现疼痛需要暂停，待适应疼后继续练习。坚持10-15分钟。
4
肱二头肌练习
保持坐或站立的姿势，患侧上臂保持一定的位置固定不动，手握哑铃等重物，拳心向上、屈曲肘关节保持至力竭后放松，此为1次。每组坚持5-10次，每天可做3—4组。
做完上述训练动作后，也不要就觉得完全好了！平常也要保护好自己的肘部，带个护具什么的还是不错滴～好啦，今天的康复小课堂我们就到这里了，咱们下次再见！
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