颈部，是支撑我们头部的重要结构，如果说大脑是我们的“司令部”，那么，颈椎就是我们的“传令官”。随着冬天的过去，春天的到来，我们又开始享受这美好的春天。但是，不少朋友却在这时候发现自己的颈部出现“不堪承受之痛”。那么如何才能拥有“颈”彩每一天？且听我道来——
颈椎有“四怕”。
一怕长低头。长时间低头，就会引起颈椎肌肉紧张、痉挛，从而引发疼痛；一段时间后，可能会引起骨骼结构的改变，从而引起神经压迫症状，产生酸、麻、胀、痛等不适症状。
二怕枕头不合适，枕头不合适是枕头太高、太低或者太软，或者枕的位置不对，都可以造成颈部肌肉紧张，时间长了就会造成骨性结构异常。
三怕受寒，颈部受寒可引起颈部血管痉挛、肌肉紧张，从而引起颈椎的酸胀疼痛等不适。
四怕盲目按摩。颈椎是一个精细的结构，盲目按摩，不但不会解决问题，反而会引起肌肉损伤，甚至是引起颈椎的结构变化，加重病情。
针对以上问题，我们可以予以相应的对策：
1、针对低头，要养成定期抬头的习惯，并适当运动颈部。
最好的就是做颈椎操。颈椎操有很多种，最简单的就是做“米”字操。就是用头写“米”字，按照“米”字的字画进行头颈部活动锻炼。
2、选择合适的枕头。
枕头不能过高、过低、过软。枕头的高度要合适，并且，枕头的位置也要合适，枕头的最高点应该在颈部的中点。
3、注意颈部的保暖，不能让冷风直接吹到颈部。
如果室内外温差比较大，最好要过度一下，让身体逐渐适应气温的变化。必要时，随身带一条围巾，用来给颈部保暖。
4、找专业的医生进行推拿。
颈椎的推拿需要非常专业的医务人员进行操作。专业的推拿医生都是经过数年以上的临床经验及训练而成，有的病人不适合推拿，有的病人不适合少数的几种推拿手法，每个病人的推拿手法都可能不同。
随着电脑和手机的普及，颈椎病发病的人数越来越多，并呈年轻化的趋势。越来越多的上班族也受到颈椎病的困扰。考虑到年轻人周中上班无暇就诊，浦东新区洋泾社区卫生服务中心医院李江涛医生前来开设周日门诊。李医生从事骨伤科临床工作20余年，医院魏氏伤科学习手法推拿治疗，对颈椎的手法推拿治疗积累了丰富的临床经验，欢迎广大患者前来咨询、治疗。
李江涛医生简介李江涛，医院主治医师，中共党员。年毕业于山东中医药大学针灸推拿学院。上海中医药学会外治委员会青年委员。医院医院联盟成员。
从事骨科近20年，曾经在医院魏氏伤科进修学习，擅长运用中药外敷内服、推拿手法、针灸、封闭、手术等中西医结合治疗颈椎病、腰椎病引起的颈腰腿痛、各类骨折、各类骨关节炎（膝关节炎、肩周炎等）、狭窄性腱鞘炎、网球肘等；擅长各类骨折后的功能康复治疗。
门诊时间：4月11日起每周日上午8:00-11:00
门诊地点：浦东新区洋泾社区卫生服务中心崮山社区卫生服务站（崮山路36号）
内容来源：浦东新区洋泾社区卫生服务中心
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