大家好，我是李医生，一个擅长手法治疗颈肩腰腿疼痛的家伙。
这是我的第二十一篇原创文章。
朋友家有两个男孩，整天打的不可开交，有点头大，就和良哥聊起这个事：怎样才能让他俩不打架？
良哥说：不打架难道你想让他俩玩过家家？
这个社会最大的善良就是早早的让男孩知道生活不易，知道将来将来所有的一切都要自己努力打拼。毕竟是再怎么文明，依旧遵从森林法则。
毁掉孩子最简单的方法就是无微不至的照顾和无处不在的关爱。
妈妈肘，教科书上的名字是肱骨外上髁炎，还有一个俗名叫做网球肘。
发病原因主要是反复的伸手腕（请参考视频）。还有一种原因是悬空手腕打字，多见于程序员。
疼痛部位如图：这个病虽然小，但是对生活的影响比较大，治疗起来也颇为棘手。有一些患者治疗后疼痛反而加重，迁延反复，病程持续很久，非常痛苦。
肱骨外上髁是前臂浅层伸肌群（桡侧伸腕长肌、桡侧伸腕短肌、伸指总肌、小指固有伸肌、尺侧腕伸肌）总腱附着点，长期、大量、反复进行伸腕、伸指的动作，会对外上髁产生了集中应力。
最终形成这样的病理变性。
上图为膝关节，但可以看到，受伤的筋膜已经发生变性。肘部亦如此。
治疗上手法效果较为理想。
第一步：尽力用手掌对痛点进行轻柔的按摩，力度一定不要太大。
第二步：依旧是用轻柔的手法对手前臂的中段进行按摩。
第三步：一手固定住肘部，一手固定住手腕部，对前臂进行前后的旋转拉伸。
第四步：对前臂的伸腕进行拉伸。
以上方法可以自己进行操作，记住手法一定要轻柔，力气一定要小，避免造成人为损伤。
除了自我按摩还有一些注意事项。
NO1:充足的休息，尽量避免腕关节反复的伸展。
NO2:冷热水交替外敷。准备一盆温度50度左右的温水，一盆凉水。将肘部在温水里泡一分钟，再放到凉水里泡半分钟，如此交替循环6次。
NO3:在没有疼痛感的情况下旋转活动腕关节。
NO4:可以口服跌打丸之类的活血化瘀药物。
还可以使用硅胶火罐进行拔罐治疗，下篇文章我们专门讲使用方法。
如果自我治疗后疼痛没有减轻反而加重，请及时就医。手法治疗此类疾病效果还较为满意。
我是良哥，是一名医生，也是一个熊孩子的爸爸，专注于疼痛治疗，专注于孩子的教育。喜欢的可以加良哥
