网球，作为一项隔网运动，由于不像足球、篮球那样的身体接触，因此很少被视作高风险运动。但事实上，网球运动中会用到的肌肉、关节，都有可能因为热身不够、运动强度过大以及不合理动作或者意外因素产生伤病。在网球比赛中高速、快节奏的击球过程中，球员们往往会触发多种运动损伤，特别是在网球硬地球场，更容易增大损伤风险。
手肘伤病“手肘伤病是什么？”
当手腕频繁、重复弯曲导致外肘周围的肌腱和肌肉过度使用，击球动作不合理、小臂翻转使用过度等等就容易造成我们常说的“网球肘”。如果你发现你在拧毛巾的时候手腕剧痛、无力，那就需要考虑自己是不是得了网球肘了！在平常训练和比赛中，无论是专业运动员还是业余球员，都很可能因为击球姿势不当落下伤病，其中最容易患上这种伤病的正是网球运动员或者其他持球拍竞技类的体育运动员，这也就是为什么称这种伤病会被称为网球肘。
一般患上网球肘时，关节周围的一根或多根肌腱会处于发炎状态，从而导致痛感，甚至是灼烧般的刺痛。如果在这种情况下继续训练或是参加比赛，这种刺痛感将会持续增强。
“怎样治疗网球肘”
对于网球肘来说，最关键在于让关节得到休息。同时，适当进行冰敷也有助于减轻痛感。此外，通过物理疗法进行定期的拉伸和强化，是可以起到帮助改善病情并预防再次受伤。
“怎样预防网球肘”
预防网球肘最好的方法就是去早些纠正自己的动作，靠身体的转体去发力击球而不是手臂，同时选择合适的球拍也同样重要，确保穿线参数合适，并学习正确的握拍姿势。如果穿线磅数过高或是握拍太紧，都会增加患上网球肘的风险。
水泡“水泡”
手脚起水泡也是网球运动中比较常见的一种现象，水泡的出现是湿气、压力、摩擦力共同作用的结果。因此可以选择在手柄上缠部分绒布、或在在打球之前手上打一些防滑粉，这样可以避免手心流汗，勤换手胶也是一个不错的办法。并且建议穿专业的网球袜和合适的网球鞋。出现水泡在结束运动后必要用消毒后针挑破，为了防止感染应该迅速使用纱布缠好。
应力性骨折“什么是应力性骨折？”
应力性骨折的表现是在骨骼中出现小裂纹，极有可能是重复运动或是过度运动导致的。在平常打网球时，频繁重复过量的奔跑和跳跃就会给骨骼施加压力，从而可能导致脚部、腿部或下背部骨折。
“场地类型与应力性骨折”
对于应力性骨折来说，一般都是在混合着丙烯酸密封胶的沥青或混凝土制成的硬地球场更为常见，当运动员在硬地球场的每一次撑地、跳跃，都会增加应力性骨折的风险。
与硬地相比之下，土场和草场则更加柔软，对骨骼的压力也没那么大。但另一方面，这些场地的滑性则有可能造成肌肉拉伤或扭伤，尤其是在击球滑步时，或是平常缺少适应花布击球和灵活性训练的情况下也容易造成肌肉拉伤或扭伤。
“治疗应力性骨折”
与治疗网球肘一样，最好的治疗方法自然是休息，给骨骼以时间痊愈，谨防症状加重或进一步损伤。如果应力性骨折更严重，可能需要撑杆或靴子固定。而当骨骼开始愈合后，物理疗法则有助于强化骨骼和周围组织。
“预防应力性骨折”
在打球之前，请确保充分进行过热身和拉伸。训练中则要注意休息，切忌一次性突然加量。在从事网球这种容易造成应力性骨折的运动时，也要穿插着进行其他影响相对较小的运动，比如骑行或是游泳，这可以帮助预防应力性骨折。
脚踝损伤“什么是脚踝扭伤？”
网球运动中脚踝的损伤虽然不像篮球、排球那样多，但是，和其他运动一样，网球运动中的脚踝损伤也是很常见的。脚踝损伤表现在脚踝处的韧带拉伸过长，严重情况下，则是韧带撕裂。在平时训练和比赛中，一旦摔倒或着地时脚踝姿势扭曲、突然快速转向或是在不平坦的地面上行走或跑步，都有可能引发脚踝扭伤，增加伤病风险。
“场地类型和脚踝扭伤”
在网球比赛中，运动员通常需要各种转向动作，因此无论在哪种类型的场地，都有可能触发扭伤脚踝的可能。而在频繁的奔跑和跳跃过程中，着地或是转向方式很容易不受控制或是做不完整动作。相比之下，在土场扭伤脚踝的可能性更高，因为场地表面较软，脚的一侧便很容易陷入其中，从而导致脚踝弯曲。
“治疗脚踝扭伤”
长时间的休息、固定、冰敷、服用消炎药，可以帮助扭伤的脚踝慢慢恢复。由于扭伤的范围从轻度到重度不等，因此扭伤后请及时就医，以确保得到了最正确的治疗方式。
“预防脚踝扭伤”
护踝和有支撑性质的鞋类都会减少扭伤的风险。打网球时，请尽量避免崎岖不平的场地，开打前充分热身，打球后则记得冰敷。
网球肩伤肩关节的肌肉、关节囊、韧带等负荷过大是肩伤出现的主要原因，而负荷过大大多数由于发球、高压球用力过猛造成的。如果在发球、大力抽球、打高压时感觉肩部隐隐作痛。那么就应该立刻停止运动，迅速固定肩关节。平时加强肩部肌肉的练习，打球前做好热身准备，并且不断规范自己的发球、高压等技术动作。
此外，网球运动员可能也会深陷“撞击综合征”，这通常是由肩周炎引发的，当你试图将手伸过头顶或是触碰背部，痛感便会格外明显。
“治疗肩伤”
和其他因过度使用造成的伤势一样，休息也是让肩伤痊愈的最好方式。一方面是合理化动作，减少不合理的发力，充分使用动力链，另一方面，减少盲目的生硬发力，同时日常也要注意保养避免做那些会给肩部造成压力的动作，同时配合着冰敷、消炎药和物理疗法，便会大大降低肩伤导致的痛感。
“预防肩伤
运动间隙要注意休息，如果长期从事网球运动，则要穿插尝试些其他运动。此外，可以向专业的理疗师或教练咨询一些特定的拉伸运动和锻炼方法，帮助你强化肩膀并防止受伤。
以上就是网球运动容易引发的运动损伤，希望网球人们无论是在平常训练还是比赛中，都能够做好充分热身，赛后进行充分放松，科学锻炼的同时，预防这些常见的网球损伤，做健康网球人，无惧伤病!
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