网球肘及肱骨外上髁炎，是急慢性损伤造成的肱骨外上髁周围软组织出现的无菌性炎症。在现实生活中，凡是在运动或劳动过程中，前臂及腕部使用机会过多，强度过大均容易发生本病，那么具体来说网球肘有什么症状表现呢？
网球肘在女性当中是比较多发的，尤其是经常抱孩子的女性更容易出现网球肘的这种现象，其实出现这种情况之后，对于生活还是有一定的影响的，所以应该及时的进行调节，今天我们教大家几种缓解的方法。
1、点揉曲池穴、合谷穴
方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。
2、点揉手三里穴
方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。
3、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
4、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
5、网球肘患者在日后的运动中，对必要关节的保护措施切莫少之，特别像肘关节、膝关节这种易受损部位，建议佩戴推荐澳大利亚专用热能护具-thermoskin竞技型网球肘压力带，该护具采用独有三层三维立体结构材质，全方位均匀加压设计，更有效的提升局部温度，促进血液循环，加速康复进程；上踝部加长加厚止痛板，适合长时间穿戴。适用于在一定强度运动时的肘部运动损伤的防护。
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