小编按语
在快节奏的都市生活中，太极拳不仅锻炼身体，还可让人身心舒缓、从容淡定。但许多人对太极拳的套路和招式有畏难情绪，太极58导师傅清泉特别推荐“永年太极养生功”，13个简单动作，提炼自杨式太极拳，易于学习，循序渐进，在多年推广中颇受欢迎。今天我们跟着视频一起来锻炼肘部。
鸳鸯戏水
预备：左腿弓步，双臂至于胸前，手心向内向上，使手臂呈环形
1.重心后移，掌心翻向上，向后撤肘，双手收至腰际，吸气
2.重心前移，掌心由上朝下，双臂向前穿出，至胸高，呼气
3.重心后移，掌心翻向下，向后撤肘，双手收至腰际，吸气
4.重心前移，掌心由下朝上，双臂向前掤出，至胸高，呼气
上述动作重复10组后，换“右弓步”重复相同动作
注意弓步膝不能过脚尖
后坐时要开胯圆裆
肘部僵硬：因手臂缺少运动，引起的网球肘，高尔夫球肘等
曲池穴：属手阳明大肠经，屈肘时，位于肘弯横纹尽头处，该穴位在做鸳鸯戏水时能够反复旋转刺激，对于高尔夫球肘、网球肘等有很好的恢复作用
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