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师兄们好！对着电脑久了，很容易感到手腕不舒服，变成「鼠标手」，有的因为抱孩子多了还会得腱鞘炎，网球肘之类，对付手部的筋骨问题，按揉两个穴位阳池穴和大陵穴以及十指抓伸可有效缓解——
两穴操作方法
找到手腕上的阳池穴和大陵穴，以拇指和中指掐住两穴位，适当用力点按两穴位各2分钟，有酸麻胀的感觉即可。
穴位寻找方法：
阳池穴位于手背侧，把手腕向外弯曲，皱纹中央的凹陷处。手腕中央稍靠无名指侧。也就是越过中指肌腱，靠近尺骨小头斜上方处的位置。
阳池穴和大陵穴刚好是相对的，找到阳池穴再定位大陵穴就很容易啦。
除此之外，要注意不要在空调房或者车里被冷风直吹受寒。有时间做做运动，让身体血液循环，筋骨柔韧，方可预防此类困扰。
穴位按摩养生，要想起到好的治病功效和作用，贵在坚持！
十指抓伸
腱鞘炎是手腕部出现红肿、发热、压痛、关节肿胀、活动受限等情况。这原本多发于40岁以上的人，但是由于人们肌肉过度活动或保持不良姿势太久，腱鞘炎也有年轻化的趋势
缓解腱鞘炎，可以试试十指抓伸。
方法：
肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90～次/分钟，尽力抓伸到最多次数。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。
开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸下。持续练习一周，一次轻松达到下。
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